Életmód - Edzőterem vagy otthoni edzés? 7 tipp arra, hogyan válasszunk!

2012.11.30. 20:00

DSC_0145.JPGMár napi félórás mozgással sokat tehetünk az egészségünkért és a jó közérzetünkért. A rendszeresség szempontjából fontos, hogy megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb mozgásformát és örömünket leljük az edzésben.

Már napi félórás mozgással sokat tehetünk az egészségünkért és a jó közérzetünkért. A rendszeresség szempontjából fontos, hogy megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb mozgásformát és örömünket leljük az edzésben.

 

A fitnesztermek ideálisak a hatékony izomerősítéshez vagy kardió edzésekhez és a különböző stílusú, jó hangulatú csoportos órákhoz. Otthon viszont kényelmesen, szabadabb időbeosztással és kedvünk szerint állíthatjuk össze az edzéstervet.  A WHO (Word Health Organization) ajánlása alapján egy átlagos, 18-64 éves felnőtt esetén heti 150 perc mérsékelt vagy 75 perc intenzív, aerob típusú mozgást kellene teljesítenünk – két vagy több napon izomerősítéssel kiegészítve – annak érdekében, hogy a sport pozitív élettani hatásait élvezzük.   Érdemes figyelni arra, hogy a kiválasztott sportág épp annyi kihívást jelentsen, amennyi megfelel edzési szintünknek, vagy csak kis mértékben haladja meg azt, mert akkor nem csak élvezni fogjuk a mozgást, de teljesítményünk is javul. A sport kellemes mellékhatása, hogy a közben termelődő „boldogsághormon” lelki egyensúlyunkat, jókedvünket is segíthet megőrizni. Ha tehát megvan a cél és az elhatározás, már csak a megfelelő edzésformát kell kiválasztanunk.

 

Melyik a számunkra legmegfelelőbb edzésforma?

 

 „Keressünk sportprogramokat, mérjük fel, milyen lehetőségek vannak a környéken a különböző fitnesztermekben, vagy egyszerűen csak fordítsunk némi figyelmet az öltözködésre, és mozduljunk ki a hidegben is minél többet.” – tanácsolja a Coca-Cola Testébresztő Program nagykövete, Katus Attila, életmód tanácsadó.   A Coca-Cola Testébresztő FITweek szintén jó alkalom arra, hogy új mozgásformákat próbáljunk ki, hiszen ezen a héten egy belépővel több terem és óra is végiglátogatható Budapesten és országszerte több nagyvárosban.

 

Otthoni edzés vagy fitneszterem?    

 

Katus Attila Testébresztő nagykövet tippjei most azt is megmutatják, miért érdemes ellátogatni egy edzőterembe, és milyen szempontokat vegyünk figyelembe, ha inkább otthon szeretnénk edzeni: 

 

1.Az edzőteremben a változatos gépek segítségével az edzés is összetettebb, hatékonyabb lesz. A közös mozgás és a jó társaság hosszabb távon is arra motivál, hogy ne lógjuk el az edzéseket.  

 

2.Egy jól felszerelt fitneszteremben az alapvető gépek mellett sok funkcionális eszköz is megtalálható. A pulzusmérés a megfelelő szívritmus szabályozásában segít, a Kinesis és TRX gépek szinte minden testrészre alkalmazhatóak, de még az egyszerű bordásfal, a különböző Fitball labdák, a gumikötelek és a kézi súlyzók is azt biztosítják, hogy célzott gyakorlatokkal dolgozhassuk meg az adott izomcsoportot.  

 

3.A személyi edző feladata az egyéni edzésterv összeállítása mellett, hogy motiváljon minket a rendszeres mozgásra. Kiválasztásánál ezért szerepet játszanak a szakmai, de az emberi szempontok is. Alapvető, hogy a tréner megfelelő edzői végzettséggel és tapasztalattal rendelkezzen, jó példát mutasson, de – mivel várhatóan sok időt töltünk majd együtt – az is fontos, hogy edzés közben jól érezzük magunkat vele.  

 

4.Az aerobiknak mára több száz változata létezik; az intenzívebb, kardió hatású aerobik órák inkább a haladóknak, a kevésbé túlsúlyosaknak javasoltak. Az erősítő, alakformáló órák mindenki számára megfelelőek, de ha kevésbé bírjuk a monoton edzéseket, akkor a táncos vagy küzdősportokra épülő órákat válasszuk. Lehetőségeinkről, érdemes azonban a recepción, vagy az edzőknél is érdeklődni, hogy a számunkra megfelelő terhelést kapjuk, és a siker élményével távozzunk a teremből.  

 

5.Az otthoni edzés előnye, hogy praktikus, mert a napirendünkbe rugalmasan beilleszthető. Nem kell utaznunk a teremig, így időben hatékony választás, és persze a bérlet ára is megspórolható. Vásárolhatunk saját sporteszközöket, ha már kellő önismerettel rendelkezünk, a lényeg, hogy ne csak porosodjanak valahol a lakásban, hanem használjuk is azokat!  

 

6.Az interneten rengeteg hasznos tippet találunk az otthoni sportolásra. Akár komplett edzésterveket, diétákat, oktatóvideókat is letölthetünk. De ne felejtsük ellenőrizni, hogy az információk megbízható, hiteles forrásból érkezzenek. Segíthet, ha a fórumokon tapasztalatokat cserélünk, vagy olyan oldalt keresünk, ahol profi szakemberekkel is felvehetjük a kapcsolatot.  

 

7.A profi edzésterv mellett a megfelelő, kiegyensúlyozott étkezésre és a folyadékpótlásra is érdemes odafigyelni. A kiszáradás kellemetlen tünetei pl. a teherbírás és az izomerő csökkenése vagy az állóképesség romlása, könnyen elvehetik a kedvet a sportolástól. A szakértők szerint ezért legalább annyi folyadékot igyunk, amennyit az edzés során a testsúlyból vesztettünk, és ezen felül még 1-2 pohárral. Edzés előtt 2 pohár, közben pedig 15-20 percenként további 1,5-2,5 dl a legtöbb esetben elegendő.

 

Ne feledkezzünk meg róla, hogy az egyik legfontosabb tényező a rendszeresség szempontjából a motiváció. Éppen ezért fontos akár több, számunkra új sportágban is kipróbálni magunkat, hogy megtaláljuk a nekünk ideálisat, amit hosszabb távon is szívesen űzünk.  

 

A Testébresztő FITweeken most 150 terem kínálatából választhatunk, hogy változatos edzésformákkal dobjuk fel a szürke, téli hétköznapokat. 

 

A termek listája és további részletek: http://www.fitweek.hu/

 

Forrás:patikamagazin.hu

Gyerekszoba - “Furcsa” gyerekszokások, aggódó anyák

2012.11.30. 18:00

shutterstock_104686889-300x236.jpgGyermeke mindent a szájába vesz, pedig Ön igyekszik nagyon résen lenni? Vagy kétségbeesett sírásba kezd, ha idegennel találkozik? Esetleg nem kezd időben beszélni? Az aggódó szülők néha túl nagy jelentőséget tulajdonítanak kisgyermekük egy-egy szokatlan megnyilvánulásának.

Gyermeke mindent a szájába vesz, pedig Ön igyekszik nagyon résen lenni? Vagy kétségbeesett sírásba kezd, ha idegennel találkozik? Esetleg nem kezd időben beszélni? Az aggódó szülők néha túl nagy jelentőséget tulajdonítanak kisgyermekük egy-egy szokatlan megnyilvánulásának.

 

Félénk gyerekek 

 

Egy anyuka panaszolja, hogy 18 hónapos kisfia izgatott lett és sírni kezdett, amikor be akarta mutatni a hasonló korú kis társának egy összejövetelen. Kérdése: tartsa a gyereket otthon, ha ennyire fél?  Nem, ez semmiképpen sem tanácsos. Inkább több lehetőséget kell biztosítani neki arra, hogy más gyerekekkel legyen, szokjon hozzá a társasághoz. Az is lehetséges, hogy az átlagosnál hosszabb idő szükséges nála ahhoz, hogy jól érezze magát más gyerekekkel. Bármi történjék is, soha nem szabad erőltetni a közös játékot, ha ő nem akarja. Az első alkalommal, amikor bemutat neki valakit, vegye a karjába, és ilyesmiket mondjon neki: “Nézd, kicsim, ez az aranyos kisfiú/kislány játszani szeretne velünk.”  A félénk gyerekeknek nagy hasznára válik, ha más, hasonló korú kicsikkel játszhatnak, különösen, ha azok nem olyan visszahúzódóak, mint ők. Ez nem mindig sikerül nekik, enyhe bátorításra van szükségük, és időt kell hagyni nekik arra, hogy alkalmazkodjanak az új helyzethez.

 

Mindent megrág, amit lát…

 

 20 hónapos kislány azzal próbálkozik, hogy darabokat harapjon le a takarójából, sőt még a bolyhos szőnyeget is célba veszi. Az anyukája fél, hogy a kicsi fuldokolni fog a szöszöktől, és tanácsot kér, mit tegyen, hogy a gyermek ne vegyen mindent a szájába.  A kisgyerekek mindent érdekesnek és kipróbálandónak találnak – és ritkán vannak azon a véleményen, mint a felnőttek, azaz, hogy valami nem higiénikus vagy undorító. A bébik és a kisgyerekek a szájukkal fedezik fel a világot, és szeretik megkóstolni azt, ami számukra még ismeretlen. Ugyanakkor kockázatos, ha például a bolyhos szőnyeget eszegetik. Valóban megakadhat a torkukon a textília szösze, fuldoklást előidézve. Az is bajt okozhat, hogy a szőnyeg bolyha nem emészthető, összecsomósodhat a gyomrában.  A legjobb módszer ennek megakadályozására, ha elvonják a gyerek figyelmét. Amikor kezdi rágcsálni a szőnyeget, meg kell neki mondani, hogy az nem ehető, és el kell terelni róla a figyelmét, például egy játékkal. Célszerű olyan játékot adni neki, ami kicsit hasonlatos a szőnyeghez, takaróhoz : bársonyos figurát vagy pamutbabát.

 

Miért nem beszél? 

 

Hogyan vehető rá egy közel 2 éves gyermek arra, hogy nevén nevezze a dolgokat, és ne csak rájuk mutasson, közben morogva valamit? Gyakori az ilyen szülői dilemma.  Soha nem szabad nyomást gyakorolni arra a kisgyermekre, aki a nyelvi készség kialakulásának ebben a szakaszában van. Például az anya ne utasítsa vissza, ha úgy kér inni vagy enni, hogy rámutat az italra vagy az ételre, és nem használja a megfelelő szót. A titok nyitja a türelmes magyarázatban van.  Ha a gyerek motyog vagy rossz szót használ, önnek kell a megfelelő szót jól artikulálva elmondania neki. Nevezze meg, amit kér, és adja úgy oda neki: itt van ez és ez, tessék. Ha újra motyog a gyerek, és mutogat, játsszon vele kérdés-feleletet egyedül: ezt és ezt kéred? Tessék, itt van.  Ha ön nyugodt és vidám marad, úgy segíti a nyelvi készség fejlődését azzal, hogy az adott szót a megfelelő pillanatban megtanítja neki. És ne feledje: minden próbálkozásáért meg kell őt dicsérnie.

 

Amikor a kiságy után a nagyobb ágyban kell aludni 

 

Mindenekelőtt próbáljon egy olyan időszakot kiválasztani, amikor nem történnek a kisgyermekével más új dolgok, mint például egy kistestvér érkezése vagy a bilire szoktatás. Egyébként önnek kell kiválasztania az időpontot, de ha megfogadja az alábbi tanácsokat, segíthet neki megszokni az új fekvőalkalmatosságot:     

 

Olvasson neki történeteket arról, hogy kisgyerekek hogyan szoktak váltani a kiságyról a nagyobb ágyra.   

 

 Jóval előbb beszélgessen vele arról, hogy majd át fog költözni egy nagy ágyba, hogy kellő időben előkészítse a változásra.    

 

Vegyen részt kisgyermeke egy szép, új ágynemű vagy akár az új, nagy ágy kiválasztásában.    

 

Döntsék el együtt, hová kerüljön az új ágy, és hogy merre nézzen.    

 

A fokozatos változás érdekében nappal, például az ebéd utáni alvásra fektesse a nagy ágyba a gyermeket, míg éjjelre ismét a régi, megszokott kiságyába.    

 

Tegye kedvenc helyévé az ágyat azzal, hogy szeretett plüssállatait helyezi a szélére.    

 

Eleinte védőrácsot kell a nagy ágy elé tenni, hogy le ne guruljon, le ne essen róla a kisgyermeke – ha megszokta, természetesen már nincs szükség a védőeszközre.

 

 Galenus

 

Forrás: www.bebikkicsikesnagyok.hu

Mindent az immunrendszerről - 3. rész

2012.11.30. 16:00

dreamstime_l_16698657.jpgAz immunrendszerről szóló harmadik, egyben befejező cikkünkben megnézzük, mely táplálékoknak van legnagyobb szerepe az immunerősítésben, s azt is eláruljuk, miért olyan fontos a megfelelő folyadékpótlás.

Az immunrendszerről szóló harmadik, egyben befejező cikkünkben megnézzük, mely táplálékoknak van legnagyobb szerepe az immunerősítésben, s azt is eláruljuk, miért olyan fontos (ebben a tekintetben is) a megfelelő folyadékpótlás. S amiről talán kevesebbet hallunk: beszélünk az immunrendszer és a bélflóra kapcsolatáról. Érdemes erre is figyelni! 

 

Ha szeretné pontosabban megtudni, mire való az immunrendszerünk, s hogyan működik, olvassa el Mindent az immunrendszerről című cikkünk 1. részét!  

 

Milyen tápanyagokkal serkenthetjük immunrendszerünk működését? Olvassa el cikkünk következő részét: Mindent az immunrendszerről 2. rész

 

Immunerősítő táplálékok   

 

A spenót, mint zöldleveles növény, nagyobb mennyiségben tartalmaz folátot, ami a sejtosztódáshoz valamint új sejtek képződéséhez fontos vitamin. A bélnyálkahártya épségéért is felelős. A spenótból készíthető főzelék, melynek egyik ízesítője lehet a fokhagyma.  A fokhagymát a népi gyógyászatban is használják betegségek megelőzésére. A benne található kéntartalmú vegyület – az allicin – rendelkezik baktériumölő hatással. A fokhagymához hasonló hatással a vöröshagyma, póréhagyma, metélőhagyma is rendelkezik.     

 

Baktériumok okozta megbetegedésekben gyakran írnak fel antibiotikumokat, azonban a vírusok ellen ezek hatástalanok. Ilyenkor tehetnek jó szolgálatot a flavonoidok, melyek segíthetik a szervezetet a vírusok elleni küzdelemben, gátolják szaporodásukat. Legfőbb forrásaik a színes zöldségek és a gyümölcsök.     

 

A mandulát nem csak kedvező zsírsavtartalma miatt ajánlatos rágcsálni, hanem magas E-vitamin tartalma miatt is. A növényi olajok is bőségesen szolgáltatnak E-vitamint. Az E-vitamin hatásos antioxidáns, és segíti az immunrendszer működését.     

 

A búzacsíra kiváló élelmi rostforrás, jelentős az antioxidáns és B-vitamin tartalma is.     

 

A brokkolinak jelentős a karotin- és C-vitamin valamint glutation tartalma. Készíthető belőle leves, főzelék, de húsok mellé is jó alternatíva.

 

A mozgás és megfelelő folyadékbevitel szerepe   

 

A sportolás jelentőségét nem lehet elégszer hangsúlyozni. A rendszeresen végzett mérsékelt intenzitású mozgásnak nem csak a testtömeg normalizálásában van szerepe, hanem az immunrendszer hatékonyságát is növeli. A fizikai aktivitás hatására fokozódik a nyiroksejtek aktivitása.A felnőtteknek naponta legalább 30 percet kellene mozogni, gyerekeknek és serdülőknek pedig ennek a kétszeresét.  

 

A mozgás mellett ki kell emelni a folyadékok szerepét is. A felnőttek szervezetének több mint 60% -a víz. A víz nem csak oldószer, hanem az oldott anyagok és a tápanyagok szállításáért is felelős. Segíti az anyagcsere termékek mielőbbi kiürülését a szervezetből. Az EFSA (Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság) a nők számára 2 literben, míg a férfiaknak 2,5 literben határozta meg napi ajánlott folyadék bevitelt. Ebbe nem csak a víz számít bele, hanem az elfogyasztott italok, és az élelmiszerek folyadéktartalma is. Sajnos napjainkban is komoly problémát jelent, hogy az emberek átlagos folyadékbevitele nem éri el az ajánlott napi mennyiséget. Figyeljünk arra, hogy nemcsak a nagy melegben, hanem a hűvösebb időszakban is elegendő folyadékot fogyasszunk.    

 

A téli időszakban a folyadékpótlásra jó alternatívák a teák, amik készülhetnek például bodzából, csipkebogyó és hibiszkusz keverékéből.   A gyógyteák, levesek mellett azonban, ne felejtkezzünk meg a vízről és az ásványvizekről sem. A jól hidratált szervezet hatékonyabban végzi a kiválasztási és egyéb folyamatokat.

 

A bélflóra és az immunrendszer kapcsolata    

 

A bélrendszer akár egy külön kis világot is képezhet a szervezetben, hiszen számos „élőlénynek” ad otthont. Közel 1,5 kg-nyi mikroorganizmussal „élünk” egy fedél alatt, és ebből a baktériumok és mi is profitálunk. Nem csak vitaminokat termelnek nekünk, hanem az egészségünk megtartásában is fontos szerepük van. Ez a hatalmas baktériumtömeg egyrészt a születéskor kerül a szervezetünkbe, amikor a magzat áthalad az anyai szülőutakon és újszülötté válik, másrészt a szoptatással és a mindennapi játék során a tárgyak szájbavételével, majd a nyál lenyelésével is jelentős mennyiségű baktérium telepszik meg bélnyálkahártyánkon.  Az antibiotikus kezelések során ennek a bélflórának az egyensúlya bomlik meg, ami szövődményekkel járhat, ugyanis a kezelés hatására eltolódhat a különböző típusú bélbaktériumok aránya. Ezért nagyon fontos ilyen kezelés után a normális bélflóra visszaállítása. Ezt segítő hatásos készítmények a probiotikumok, melyek alkalmazásával a bélflóra leggyakoribb baktériumait igyekeznek visszatelepíteni, ilyenek például a lactobacillusok, vagy a bifidobaktériumok. A probiotikumok képesek továbbá fokozni  a makrofágok aktivitását, az IgA típusú ellenanyag termelését, valamint meggátolják  a káros baktériumok megtapadását a bélfalon.    

 

 

Táplálkozási Akadémia

 

Forrás: patikamagazin.hu

Mindent az immunrendszerről - 2. rész

2012.11.30. 14:00

dreamstime_l_16698657.jpgNem egészen igaz az a régi mondás, hogy „az vagy, amit megeszel”, hiszen a táplálékokban jelen lévő tápanyagok az anyagcsere-folyamatok során többé-kevésbé módosulva építik fel testünk molekuláit, sejtjeit.

Nem egészen igaz az a régi mondás, hogy „az vagy, amit megeszel”, hiszen a táplálékokban jelen lévő tápanyagok az anyagcsere-folyamatok során többé-kevésbé módosulva építik fel testünk molekuláit, sejtjeit. Azonban a helyes táplálkozás szervezetünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen. Vizsgáljuk meg közelebbről azokat a legfontosabb makro- és mikrotápanyagokat, melyekkel serkenthetjük immunrendszerünk működését.

 

(Ha szeretné pontosabban megtudni, mire való az immunrendszerünk, s hogyan működik, olvassa el Mindent az immunrendszerről című cikkünk 1. részét!)    

 

A makrotápanyagok - vagyis a fehérjék, szénhidrátok és zsírok – közül elsőként a fehérjéket emeljük ki, pontosabban az azokat felépítő aminosavakból mutatunk be néhányat.

 

A glutamin a nyiroksejtek és a makrofágok működéséhez szükséges és tápanyagul szolgál az enterocitáknak, vagyis a bélsejteknek is. A glutamin építőköve a glutation tripeptidnek, amelynek antioxidánsként van fontos szerepe. Glutaminból sokat tartalmaz a búzafehérje, a kukorica és szójafehérje.     

 

Az arginin elősegíti a sebek gyógyulását, a nyiroksejtek szaporodását, fokozza a makrofágok és a természetes ölősejtek működését.    

 

 A szénhidrátok közül az élelmi rostok élettani hatása figyelemre méltó. Növelik a széklet tömegét, segítik a rendszeres székletürítést, így rövidebb idő marad a toxikus anyagok székletből való visszaszívódására. Ezáltal csökken egyes daganatok kialakulásának esélye. A vastagbélbe jutó rostok egy része az ott élő baktériumoknak szolgál táplálékul, elősegíti ezek szaporodását és ezzel együtt ezek védelmi funkcióját. Sőt eközben olyan vegyületek szabadulnak fel, amelyek gátolják a rosszindulatú béldaganatok kialakulását.     

 

A zsírok közül a halolajban található ómega-3 zsírsavaknak tulajdonítanak gyulladáscsökkentő hatást.

 

A mikrotápanyagok – vitaminok és ásványi anyagok – megfelelő arányú bevitelével is sokat tehetünk immunrendszerünkért és egészségünkért.  

 

A C-vitamin nagyobb mennyiségű fogyasztása inkább jellemző a nyári időszakban a bőségesebb friss zöldség- és gyümölcsfogyasztás miatt. Télen még nagyobb szükség lenne rá, ilyenkor kerülhet sor a C-vitamin-tabletták rendszeres szedésére. Az immunerősítő C-vitamin javasolt napi bevitele 80 mg, azonban dohányosoknál ez az érték közel a duplájára is emelkedhet. A C-vitamin fő forrásai a citrusfélék, bogyós gyümölcsök, jelentős mennyiség - 400 mg - van a csipkebogyóban is. Minél sötétebb a gyümölcs, annál nagyobb a C-vitamintartalma. Télen kiváló C-vitaminforrás például a savanyú káposzta. Ügyelni kell arra is hogy ez a vitamin hő-, és fényérzékeny, a szakszerűtlen tárolás és helytelen konyhatechnológiai műveletek hatására nagy része elvész. Ezért a friss gyümölcsöket tegyük minél hűvösebb helyre, ahol a hőmérséklet a 10-12°C-t lehetőleg nem haladja meg. Ne tároljuk a zöldségeket és gyümölcsöket fémedényben, és részesítsük előnyben az olyan konyhatechnológiai eljárásokat, mint például a párolás, gőzben főzés, cserépedényben való sütés, főzés. A gyümölcsök fogyaszthatók étkezések között, vagy desszertként is.    

 

 A káposztafélék fogyasztása nem csak nagy C-vitamintartalmuk miatt javasolt, hanem mustárolaj tartalmuk miatt is, ami szintén jó a fertőzések ellenni harcban. Ez a hatóanyag a mustárban és a tormában is fellelhető. A fejes káposztában lévő glükózinolát elsősorban húgyúti fertőzések ellen nyújt védelmet.     

 

A nyomelemek közül a szelén, a cink antioxidáns hatásuk révén segítik az immunrendszer működését. Jó cinkforrások a marha-, sertés- és szárnyasok húsa, a tejtermékek. A szelénnek szintén jó forrásai az állati eredetű termékek, de a lencsében, spárgában is jelentősebb mennyiségben található, az adott terület geológiai adottságától függően.

 

Tudta-e hogy…     

 

Japánban a tudósok immunerősítés céljából az „erdő-terápiát” javasolják, amivel gyakori erdei sétákra ösztönöznek?     

 

a nők vonzóbbnak találják azokat a férfiakat, akiknek magasabb a tesztoszteron szintje, ami egyben erősebb immunrendszert feltételez?     

 

akiket sok barát vesz körül könnyebben ellenállnak a fertőzéseknek?     

 

számos növényi illóolaj antibakteriális hatású és az antibiotikumokhoz hasonló hatást fejt ki?    

 

 többek közt a fahéj olaj, rozmaring olaj, rózsaolaj befolyásolják a baktériumok kórokozó képességét?

 

Táplálkozási Akadémia

 

Forrás: patikamagazin.hu

Mindent az immunrendszerről - 1. rész

2012.11.30. 12:00

dreamstime_l_16698657.jpgAz immunrendszerről sokat hallunk. De tudjuk pontosan, hogyan is működik, s miben áll és miért lényeges védelmi funkciója?

Az immunrendszerről sokat hallunk. De tudjuk pontosan, hogyan is működik, s miben áll és miért lényeges védelmi funkciója? Most három részes írásunkban arra szeretnénk rávilágítani, milyen fontos, hogy tisztában legyünk a saját "védelmi vonalainkkal". Hiszen enélkül, nem tudunk felkészülni (a télen oly gyakori) "támadásokra".

 

Hogy is működik az immunrendszer?

 

Szervezetünk folyamatos kölcsönhatásban van a minket körülvevő környezettel, melynek károsító hatásaival szemben nap mint nap védekeznie kell. A védekezést többféle sejt, és szerv is segíti, melyek együttesen alkotják az immunrendszert.     

 

Elsődleges immunszerv például a csontvelő, ahol a limfociták vagyis a nyiroksejtek is képződnek. 

 

Másodlagos immunszervek például a lép, a nyirokcsomók, a mandulák. 

 

A szervezet a legegyszerűbb módon különböző „védőhálók” segítségével próbál gátat vetni a „betolakodók” elé. Az első védelmi vonal, amivel az „idegennek” meg kell küzdenie, a bőr, melynek enyhén savas pH-ja biztosítja védőfunkciójának megfelelő működését. Az elsődleges védelmi vonalhoz tartoznak a nyálkahártyák is, melyek a tápcsatornát, a légutakat és a húgyútakat bélelik. Ha a mikroorganizmusoknak mégis sikerült valahol „rést találni a pajzson”, akkor olyan anyagokkal találkozhatnak, melyek baktericid, vagyis baktériumölő hatásának köszönhetően elpusztulnak. Ilyen baktericid hatással rendelkezik például sósav tartalma révén a gyomornedv, vagy a könnyben, nyálban fellelhető lizozim nevű enzim is.  Fontos szerepük van még a vérben található leukocytáknak is, melyeknek egyik típusa egyszerűen bekebelezi a kórokozókat.  

 

Ahhoz, hogy a szervezet meg tudja különböztetni, hogy mi a jó és mi a rossz ami ellen védekeznie kell, fel kell tudnia ismerni azt. Ez a felismerő képesség kulcsfontosságú.  Azt az anyagot, amivel a szervezet a magzati élet során már találkozott „saját” anyagának tekinti, azonban minden olyan anyag, amivel már csak a születés után találkozott, „idegennek” számít. Ezek az „idegen”anyagok vesznek minket körbe a külső környezetben, ezek ellen kell védettséget, azaz immunitást szerezni, ami a fertőzésekkel szembeni ellenállást jelenti. A fertőzéshez nem elég a kórokozónak a szervezetbe bejutni, ott kölcsönhatásba is kell kerülnie a megfelelő sejtekkel, s a kötődés által immunválaszt kiváltani. Minden testidegen anyagot, ami immunválaszt indukál antigénnek nevezünk.  S hogy pontosan mik is lehetnek antigének?  Például mikroorganizmusok, azaz vírusok, baktériumok, különböző gombák, de ide sorolhatók a virágporszemek, a tejfehérje, a földimogyoró stb. is. Ellenük a szervezet - specifikus fehérjéket - antitesteket termel.

 

Miért fontos az immunrendszer védelme? 

 

Az immunrendszer hatékonysága sok sejt összehangolt működésének eredménye, mely a mindennapokban nélkülözhetetlen. Ennek köszönhető, hogy nem kapunk el különböző fertőzéses betegségeket, nem fejlődnek ki szervezetünkben különböző daganatok, nem leszünk allergiások. Még egy olyan rémisztő vírusfertőzés átvitelében is - mint amilyen például az AIDS - döntő szerepe van az immunrendszer állapotának.    

 

Az immunvédekezésben olykor adódhatnak zavarok, ez jellemző például az allergiás betegségekben. Ilyenkor az immunrendszer alapvetően ártalmatlan anyagra fokozott reakciót mutat. Az allergiás reakciók kialakulása az IgG-nek nevezett ellenanyaghoz köthető, melynek hatására olyan anyagok szabadulnak fel, amelyek helyi gyulladásos, sőt súlyos általános reakciót váltanak ki.    

 

Olyan eset is előfordul, amikor a szervezet a „saját” anyagai ellen kezd ellenanyagot termelni, ami az autoimmun betegségek kialakulásának alapja. Ilyen eredetű például az 1-es típusú cukorbetegség, vagy a reumás jellegű izületi gyulladás (rheumatoid arthritis). Egészségünk fenntartásában az immunrendszer hatékony működése alapvető, nézzük meg, mit tehetünk azért, hogy sokáig és jól dolgozzon értünk.

 

Táplálkozási Akadémia

 

Forrás: patikamagazin.hu

Panasz - Zálogba tartotta a személyimet a fogorvos

2012.11.30. 08:54

dental-insurance.jpgAzt tapasztalom, hogy a szakorvosi rendelések ideje is azért van korlátozva, hogy az ember kénytelen legyen maszek rendelésre menni.

Tisztelt Praxis!

 

Nem nagyon vagyok képben, hogy milyen fogorvosi ellátás jár a biztosításunkra ingyen, de mintha úgy hallottam volna, hogy a fehér tömésért már nem kell külön fizetni.  Nekem Magyarországon van biztosításom, fizetem a havi hat ezer valahány forintokat.  Nemrég történt, hogy Németországban voltam és kiesett a tömés a fogamból (az amit pár hónapja csinált a fogorvos otthon). Elmentem a fogorvoshoz, aki EU tb kártya híján megcsinálta számlára. A hangsúly a számlán van, ugyanis a 70€-s számlát kiküldte a címemre, amit később befizettem.

 

 Otthon voltam, és letört a fogamból egy darab, mentem a fogorvoshoz, aki közölte, hogy ha esztétikus tömést akarok, akkor azért fizetni kell 3000 Ft-ot. Természetesen bevállaltam, pedig úgy tudom, hogy ezért nem lehet külön díjat kérni.  Nem volt nálam készpénz, mondtam, hogy rögtön hozom, csak ide megyek a szomszédba. Évek óta járok ehhez a fogorvoshoz, de az igazolványomat ott tartotta zálogba, és természetesen számlát nem kaptam.  Nem is tűn volna fel, ha előtte pár héttel nem találkozom egy másik bánásmóddal. Az egyik helyen, ahol idegen voltam, nem ismertek, akkor láttak először, a hetven eurós számlát is ráértem kifizetni utólag, átutalással, míg otthon, ott ahol ismertek, évek óta oda jár a család is, nem nézték ki belőlem, hogy nem szaladok el egy háromezres számla elől. 

 

Sajnos, ha a fogorvosi ellátást biztosításra akarom igénybe venni, akkor kénytelen vagyok oda menni, ahová körzetileg tartozunk, ki vagyunk neki szolgáltatva, ha meg vagyunk vele elégedve, ha nem. Nincs szabad orvos választás, a betegek ki vannak szolgáltatva, miközben más minden fogorvos maszek.  Azt tapasztalom, hogy a szakorvosi rendelések ideje is azért van korlátozva, hogy az ember kénytelen legyen maszek rendelésre menni. A legtöbb helyen a kettő ugyan ott van, sokszor az orvos is ugyan az.

 

K.

Levél - Ha lebénul,mit csinálnak magával a gyerekei?

2012.11.28. 09:48

korhaz-mutet.jpg76-évesen senki sem repül önként és dalolva a műtőasztalra. Talán van más megoldás is.

Kedvenc kolleganőmnek van igaza, aki közölte velem az alább leírt eset után, hogy aki itt maradt az mind hülye, és sehová sem kell külföldön. 76 éves jó állapotban lévő anyósom 1 éve küzd gerinc fájdalmakkal. Szakrendelői orvosok (reuma-ideggyógyász) tisztességesen ellátták. Az ideggyógyász végül egy MR vizsgálatra küldte. Kálváriánk már ott kezdődött.1 órás csúszásban volt az intézet. Először kontraszt anyag nélkül csinálták meg a vizsgálatot.

 

Majd miután hazaért mobilon felhívták, hogy 2 nap múlva menjen vissza, mert kontraszt anyagos vizsgálat kell. Harmadszorra az eredményét alig találták meg. Már az furcsa volt, hogy az MR eredményt kiértékelő Röntgenes orvos milyen alapon írja rá a leletre,hogy műtéti megoldása javasolt? Ezek után ideg sebészeti konzíliumot javasoltak, mert az ideggyógyász nem dönthet, nem az Ő kompetenciája. Honvéd Kórházba kértem idegsebészhez időpontot. Mint utólag kiderült a doktornő ideggyógyász, aki egy team tagja,és Ő jogosult arra,hogy a vizsgált személyről dönthet állapot felmérés után,kell-e műteni,vagy nem. Anyósom szellemileg friss,elmondta panaszait(a dr nőt nem igazán érdekelte)majd 2' után közölte,ezt operálni kell. Anyósom mondta,hogy Őneki erre most kell választ adnia?A nő katonásan,flegmán felvilágosította,hogy a műtét is nagy kockázattal jár,de az is,ha nem műtik meg...

 

Ha lebénul,mit csinálnak magával a gyerekei???Ez egy hozzáállás?Ígéretet tett a doktornő,hogy a nagy fehér főnökkel megkonzultálja a leletet,és értesítik Őt. A mai napig nem hívták fel. Én érdeklődtem. Velem ugyan olyan hangnemben beszélt,és közölte,hogy mit képzelek?Ha nem műteti magát,nincs miről tárgyalni. Ő nem ígért semmilyen konzultációt. Meghazudtolta anyósomat,és engem is. Ugyanis az ambuláns lapra leírta a javaslatot. Az eszem megáll,hogy lehet így egy beteggel beszélni?Mit képzelnek magukról?Nincs más megoldás,mint a műtét?

 

Én elhiszem,hogy ez sok sok jó pont a kórháznak az OEP-től,és a műtő orvos sem járna rosszul,de lehet valamit normálisan is közölni,egy ép elméjű beteggel,aki sajnos ráadásul nem sokkal,de honorálta ezt a rövid 5' vizitet. Most gerinc sebészt keresek,a ki reális véleményt alkot a leletei alapján,remélem nem 3' alatt fog nyilatkozni. Mivel 76-évesen senki sem repül önként és dalolva a műtőasztalra. Talán van más megoldás is. Talán a tanulság az ügyből,hogy egy vélemény nem vélemény.

Kommentár - Ezotéria az orvosok helyett?

2012.11.27. 06:00

ezoteria.jpgIsmét jelentkezik Kommentár rovatunk, ezúttal az ezotéria kerül terítékre.

Újra jelentkezik Helia és A Praxis blog Kommentár rovata. Ezúttal az ezotéria témakörét járja körül. Mi pedig továbbra is várjuk orvos olvasóink jelentkezését, akik szívesen írnának heti egy-egy posztot valamilyen egészségügyet érintő témával kapcsolatban. Jelentkezni továbbra is a praxisblog@yahoo.com címen lehet.

 

„Az egészségügyben a kormányok akarata érvényesül, de őnekik a háttérből a tőke diktál: a gyógyszeripar, diagnosztikai, technológiai és kórházcégek, illetve ezek befektetői és a biztosítótársaságok. S a maffia egyre gátlástalanabb, csak a pénz számít és a hatalom.”

 

„Ghislaine Lanctot szerint az egészségügyi maffia áll a rossz tendencia hátterében. Szerinte, nekik köszönhető többek között a népesség betegségtől és haláltól való félelme, melyet a hatóságok mesterségesen generálnak; a túlélni bármi áron rögeszméje, s emiatt a szerv- és magzatkereskedelem; a sugárkezelt élelmiszerek, a génmanipuláció, a szennyezett környezet; a családok állandó mérgezése védőoltások és gyógyszerek által; a mesterséges megtermékenyítés leple alatt gyártott embriók, melyek könnyen az emberi klónozás alapanyagai lesznek;”

 

 „Azt tedd, amit a belső hang üzen”

 

„Nem kell megtenned, amit a környezet, az egészségügy, a hatóságok, az egyház, a család, a kormány vár el tőled – csak ha a lelkiismereted is azt diktálja. Nem kell orvoshoz rohanni, ha beteg vagy – nincs szükséged rá, hogy más mondja meg, hogyan érzed magad. Önmagad iránti szeretetből tégy meg, vagy ne tegyél meg olyan dolgokat, amikkel nem rezegsz egy hullámhosszon…”

 

Ghislaine Lanctot – Egészségügyi maffia

 

Idézetek innen: http://biogyogyaszdoktor.hupont.hu/39/egeszsegugyi-maffia-leleplezese 

 

A facebookon került elém a fenti könyvismertető és riport. Első körben zártam be azonnal, majd rájöttem, hogy ez lesz a következő témám. Ne érts félre. Alapból nem utasítom el teljesen ezt az ezo-izé témát. Valamilyen szinten látom a létjogosultságát, ha nem is abban a szélsőséges formában, ahogy itt megjelenik. Csupán attól kapok lábrángást, ahogyan ez a dolog elharapózott. Hogy naponta esik az arcomba az angyalos-lélekbirizgálós téma a készre rágott gondolatokkal. A riportban megjelent szélsőséges forma azért nem tetszik, mert szinte teljesen elutasítja a nyugati típusú orvoslást, annak vívmányait,  illetve az esetleges árnyoldalára helyezi a hangsúlyt, ezt pedig egészen egyszerűen butaságnak tartom. Nem vagyok orvos, így a szakmai résszel vitázni nem tudnék érdemben. Más gondolkodtatott el a dologban. Az igény. Hogy erre az ezo-izére igény mutatkozik. A miérten próbáltam végigfutni és leírom neked, hogy én mire jutottam. Ma kicsit filózós leszek.

 

Szóval kezdetben vala az Isten és az egész köré épült világkép. Szépen működött évszázadokig-ezredekig. Aztán jött a tudomány és letaszította Istent a piedesztálról. Új isten vala. (igen, tudom, léteznek ma is mélyen hívő emberek, milliószám, én általánosságban beszélek most) Szóval itt van az új isten és mámor tombol körülötte. Az új isten napról napra röppenti a szenzációs új felfedezéseket, eredményeket. Olyan robbanás következik, ami évtizedek alatt forgatja fel az addigi világot. Tévét nézünk, holdra megyünk, autóval száguldunk. Robbant az orvostudomány is. Olyan betegségeket kezelnek, aminek azelőtt a nevét sem tudták. Űrbéli eszközök fejlesztődnek, a testünkbe pedig olyan részletekig pillantanak bele a tudomány felszentelt istenei, amiről korábban álmodni sem lehetett. A tudomány mámora. Amilyen gyors a fejlődés, olyan gyors a kiábrándulás is. Az orvostudomány sok mindent tud, de nem tud mindent.

 

Az emberek ma is meghalnak és megöregszenek. Az orvosok pedig nem istenek, csak emberek. Mint ilyenek, megannyi jellemmel, természettel. (Ezúton reagálnék is az idézett cikk egy kérdésére: „az orvostudomány fejlődése ellenére az emberek továbbra is pusztulnak és szenvednek. Vajon miért?” – Mert halandóak vagyunk, basszus.

 

Amennyiben ezzel a drámai kijelentéssel alapjaiban rengettem meg bármely orvos lelkivilágát és úgy érzi, szintén pályaelhagyásra kényszerül, elnézést kérek. Vigasztalásukra szolgáljon a tudat, hogy még írhatnak könyvet csodadolgokról. Talán jobban is keresnek majd vele.)

 

 Tehát ott állunk, hogy kidobtuk Istent a kukába, de az az isten, a tudomány, amit a helyére állítottunk, szintén kezd repedezni. De az már mindenképpen látszik, hogy nem isten, hanem ember. Bár sokszor isteni. Most van egy piedesztálunk, amire kellene egy isten. És felfedezzük az ezo-izét.

 

 A riportot, mármint Ghislaine Lanctot válaszait borzasztóan szélsőségesnek tartom. Aztán rájöttem, hogy minden kezdetnél voltak szélsőségek. Így terjedt, vált ismertté minden eszme, majd szelídült „fogyaszthatóvá”

 

Én azt gondolom, hogy a helyén ellene kezelni ezeket a dolgokat. Ha a szélsőségeket lenyirbáljuk róla és a megfelelő módon használjuk, nem feltétlenül tartom károsnak. Az ezo-t inkább a megelőzésben látom értelmes dolognak. Keringess csít, élj minél egészségesebben, tartsd karban a lelked, egyél szilvalekvárt és jó lesz neked. Mert kisebb eséllyel kell orvoshoz menned, mintha zsírt eszel kanállal, nem mozogsz, piálsz, cigizel, hergeled magad inkfarktusig a főnököd agyatlanságán. Lsd helyett nyalogass citromot, abban több a vitamin. De ha beleakad a lábad a szőnyeg szélébe, elvágódsz és betöröd a fejed, szerintem menj el orvoshoz. Persze küldhetsz rá a tudatoddal magnetikus energiákat, de azért egy röntgent is küldess rá. Szerintem. Ha mellesleg nem ölsz, nem lopsz és nem mászol rá a szomszéd asszonyára, még jobb lesz. Neked is, meg mindenkinek. 

 

Mai bölcseletünket hallottátok Heliától

Gyerekszoba - Mitévő legyen az anya, ha sír a baba?

2012.11.26. 20:00

crying-baby-natural-high-300x199.jpgStresszt okoz, fárasztó és kételyeket ébreszthet, ha a kisbaba szinte minden ok nélkül, gyakran sír. Mindez megviseli az édesanya idegeit. Vajon rögtön oda kell sietni a kiságyhoz? Milyen estben kell hagyni, hogy sírjon? Ebben próbálunk segíteni az anyukáknak.

Stresszt okoz, fárasztó és kételyeket ébreszthet, ha a kisbaba szinte minden ok nélkül, gyakran sír. Mindez megviseli az édesanya idegeit. Vajon rögtön oda kell sietni a kiságyhoz? Milyen estben kell hagyni, hogy sírjon? Ebben próbálunk segíteni az anyukáknak.

 

Hat hónapos kor alatt a kisbaba nagyon érzékeny a környezetéből érkező hatásokra. És minthogy nem tud beszélni, sír. A meleg elfárasztja, a hűvös zavarja, és furcsa mód érzi az esetleges feszültséget is maga körül. A vele foglalkozók (élükön az anyukával) persze mind azt akarják, hogy zavartalanul teljenek a baba mindennapjai. És sokszor értetlenül állnak a rendszeres, látszólag minden ok nélkül, „menetrendszerűen” bekövetkező sírás előtt. Hogy jobban megértsük az ilyen zokogások hátterét, nem árt tovább tájékozódni, és néhány jó tanácsot megfogadni.

 

1. Az okok megállapítása 

 

Mindenekelőtt meg kell vizsgálni, és pontosan fel kell térképezni, mi az oka a baba sírásának, még akkor is, ha fürdés vagy evés után vagyunk, és rémülten vesszük tudomásul a rendszeres kitöréseket. Nem szabad úgy felfogni a dolgot, hogy „hiszen semmi baja, miért sír még mindig?”. Mint említettük, a környezeti hatások lehetnek a fő okok, de más is közrejátszat benne.  A kiegyensúlyozott légkör megteremtése mellett, a vigasztaló szavak, bölcsődal eléneklése, karba vétel, a baba fekvő helyzetének megváltoztatása a legtöbbször elegendő lehet. A témában végzett tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok a hat hónap alatti babák, akiknek a sírás kezdetét követő percekben megfelelő választ adnak, és így még nagyobb biztonságban érzik magukat, később kevesebbet sírnak.

 

2. Hagyjuk sírni vagy ne hagyjuk? 

 

Este, szinte mindig ugyanabban az időben kezd rázendíteni a kicsi? Ez esetben, miután karba vettük, és noha minden apró, ésszerű eszközt bevetettünk a megnyugtatására, mégsem tudjuk megvigasztalni, a legjobb, ha tíz perc-negyedóra múlva visszatesszük a kiságyába, anélkül, hogy bűntudatot éreznénk – tanácsolják a gyermekorvosok. Ekkor valószínűleg megnyugszik, és elalszik a fáradtságtól. Ha mégis folytatná a zokogást, vegyük fel ismét a karjainkba, ringassuk egy darabig, és úgy altassuk el. Egy túl ideges baba nem fog magától megnyugodni – ezért kell ezt a „dupla” nyugtatást alkalmazni, amíg végül felszáradnak a könnyei.  Ha a baba akkor zendít rá rendszeresen, miután lefektettük, és egyébként úgy véljük, minden rendben van vele, hagyjuk sírni 5-10 percig anélkül, hogy azonnal odasietnénk. Ilyenkor a pszichológusok szerint ugyanis „keresi az álmát”. De ha még 10 perc után is sír, menjünk be hozzá. Vegyük fel, majd újra fektessük le. Ezzel valószínűleg meg fogjuk szakítani az „öngerjesztő” sírás ördögi körét.

 

3. A testi kontaktus nyugtatóan hat a babára 

 

Felvehetjük a babát egy hordozóba, magunkra tekert, nagy sálba is, rendszeres, otthoni sírás esetén. Előnye a testi kontaktus a mamával, hiszen a baba érzi annak melegét, illatát. Ennek eredményeként az ébrenlét/alvás ritmusa javul, a kicsi kevesebbet sír. A tény, hogy egy magasságban vagyunk vele, mindenképp pozitív a baba számára. A függőleges helyzet pedig kedvez az emésztésnek, melynek problémája gyakori oka a sírásnak.

 

4. Fontos a “baba napirendjének” betartása 

 

Egy aranyszabály a zokogások elkerülésére: tartsuk be a baba napirendjét, a kitűzött időpontokat az evésre, altatásra stb. Emellett fogadjuk el, minden idegeskedés nélkül, hogy egy babának, aki sír, ritkán fáj valamije, főleg, ha nincs láza, bármely betegségre utaló tünete vagy emésztési problémája.

 

5. Ha nem fáj semmije, de mégis sír  Ismétlődnek a sírós ciklusok, melyek érthetetlenek?

 

A nevetésből sírásba csap át, minden látható ok nélkül? Ilyenkor gondoljunk arra, hogy valószínű maga sem tudja, mitől dühös, mi nyugtalanítja, vagy okoz csalódást neki. A fent említett nyugtató módszerek, a környezet újbóli átvizsgálása, és az esetleges nyugtalanító hatások kiküszöbölése segíthetnek. Ilyen esetben nem kell rögtön fájdalomra gyanakodni.

 

6. Elég lehet az is, ha lefoglaljuk 

 

A felnőtt hibája, hogy kivetíti gondolatait a gyermekére – magyarázzák a pszichoterapeuták. Márpedig, ahogy a fentiekből is kitűnik, a csecsemő számára a rosszkedv vagy a sírás a legtöbb esetben nem jelent szenvedést valamilyen bajtól. Az csak egy módja lehet apró csalódottsága vagy dühe kifejezésének, mielőtt a szavak, a beszéd átvenné tőle a stafétabotot. 16 hónapos kor előtt gyakran elég az is, ha a kicsit pusztán lefoglaljuk, látszólag ok nélküli sírása esetén, hogy csitítsuk érzelmi hullámzását, és figyelmét másfelé tereljük. Nem kell tehát a mamáknak „elviselni” a baba könnyeit, mert ilyen hasznos praktikákkal elkerülhetik az ilyen kríziseket.

 

Forrás: www.bebikkicsikesnagyok.hu

Gasztro - Lehet jóízű, ami diétás?

2012.11.26. 18:00

c_big.pngHétféle betegség étrendjéhez alkalmazkodó diétás menük változatos, ízekben gazdag kínálatával jelent meg Budapest nyolc kerületében a „Medirest – diétaotthonra” szolgáltatás.

Hétféle betegség étrendjéhez alkalmazkodó diétás menük – onkológiai, cukorbeteg, szív- és érrendszeri, köszvényes, lisztérzékeny, epe és reflux –- változatos, ízekben gazdag kínálatával jelent meg Budapest nyolc kerületében a „Medirest – diétaotthonra” szolgáltatás. 

 

Az egyszerűen hozzáférhető, otthoni étkezési szolgáltatás mögött, többéves gasztronómiai fejlesztés, és az étrendekkel szemben támasztott dietétikai elvárásoknak való megfeleltetés áll. Ennek köszönhető, hogy a Magyarországon leggyakrabban előforduló, azon betegségekben érintettek – melyek kialakulása egyebek mellett, a helytelen életmódra és táplálkozásra vezethető vissza – mostantól otthonukban, munkahelyükön is hozzájuthatnak a számukra előírt étrendhez alkalmazkodó jóízű ételekhez.

 

OÉTI ellenőrzés

 

 A diétás protokolloknak való megfelelést az OÉTI – Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet – ellenőrzi.   A nagy múltú szakmai Intézet a garancia arra, hogy a jóízű ételek az összes vonatkozó táplálkozástudományi elváráshoz igazodnak. „Az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet örömmel nyújtott támogatást, az étrendekhez alkalmazkodó menükínálat kifejlesztéséhez, – tudtuk meg Dr. Martos Éva főigazgató asszonytól – hiszen az Intézet egyik küldetése, hogy minden olyan kezdeményezést támogasson, amely akár közvetett módon hozzájárul a lakosság egészségi állapotának, életminőségének javulásához. A mi feladatunk volt, hogy kialakítsuk azt a „protokollt” amelynek az egyes étrendekbe tartózó ételeket meg kell feleltetni, és ellenőrizzük azok betartását.”    

 

Az Intézet munkatársai több mint ezer étel receptúráját vizsgálták meg, és részt vesznek az ételek kóstolásán is. Az étrendek alapvetően az egészséges táplálkozási ajánlásnak felelnek meg.   „Nagy áttörésnek tartom, hogy a gondos előkészítő munkának és a felhasznált legmodernebb főzési, sütési technológiáknak köszönhetően, értékes tápanyagokban gazdag, kedvező zsír- és sótartalmú,  ízfokozóktól mentes, és mesterséges transzzsírsavat illetve tartósítószert nem tartalmazó, változatos és korszerű ételkínálathoz jutottunk.” –mondta az OÉTI főigazgató asszonya.

 

Hogy a diéta ne csak a lemondásokról szóljon 

 

 „Kórházi étkeztetésben szerzett több éves tapasztalatunk azt mutatta, hogy a betegeket folyton azzal szembesítették, miről kell részben, vagy teljesen lemondaniuk. Innen jött a gondolat, hogy jó lenne megtalálnunk, mit kínálhatunk a kivont ízek, alapanyagok helyett” – árulja el az alap ötletet a „Medirest – diétaotthonra”szolgáltatást kifejlesztő cég, az Eurest Kft. ügyvezető igazgatója Nyerges János.    

 

„Másik általános probléma, hogy a betegségekkel érintettek, illetve a kórházi ellátásból kikerülő betegek, nem jutnak hozzá a számukra szükséges étrend előírásaihoz alkalmazkodó ételekhez. Az ételek elkészítése, megfelelő minőségű alapanyagok beszerzése, idő- és berendezés igényes. Az érintetteknek sokszor nincs kellő ismeretük, se energiájuk ahhoz, hogy felkutassák, milyen kedvükre való, egészségi állapotuknak megfelelő ételeket fogyaszthatnának. Büszkén jelenthetem, hogy a fejlesztés elérte célját, mostantól Budapest nyolc kerületének lakói, vagy az ott dolgozók, a házhoz szállítás kényelmével juthatnak hozzá a „Medirest- diétaotthonra” újragondolt diétás ételeihez, akár az év minden napjára, és ami talán a legfontosabb: változatosan, és jóízűen.”- zárta Nyerges János ügyvezető.  

 

A szolgáltatás jelenleg az V.,VI., VII., VIII., IX., XI., XII., és XVIII. kerületben érhető el, sikere esetén  területi bővítése várható. Az érintettek tájékoztatását, gyógyszertárakon, körzeti- és szakorvosi rendelőkön keresztül, nyomtatott és online tematikus portálok, helyi médiumok bevonásával végzik. Aki nem találkozna a hétféle étrend menükínálatát bemutató ételrendelő leporellóval a környezetében, tájékoztatást nyerhet, illetve rendelhet a szolgáltatás honlapjáról is –

 

www.dietaotthonra.hu.

 

Forrás: patikamagazin.hu

Hírek - Ismét működnek az oltópontok

2012.11.26. 16:00

vedooltas111.jpgEbben az évben is megnyíltak országszerte az oltópontok, ahol az influenza elleni oltás néhány perc alatt, a hagyományos procedúrát elkerülve megkapható.

Ebben az évben is megnyíltak országszerte az oltópontok, ahol az influenza elleni oltás néhány perc alatt, a hagyományos procedúrát elkerülve megkapható. A szakemberek szerint érdemes minél előbb beadatni az oltást, hiszen a védettség kialakulásához 2-3 hét szükséges.  Idén is megkezdte működését az oltópont-hálózat, amelynek segítségével mindenkinek lehetősége nyílik arra, hogy komolyabb időráfordítás nélkül megszerezze az influenza elleni védettséget.

 

Influenza elleni oltás azonnal 

 

Az országszerte jelenleg 15 helyen működő oltópontok olyan, Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat (ÁNTSZ) által jóváhagyott működési engedéllyel rendelkező orvosi rendelők, ahol az influenza elleni oltás azonnal, időpont-egyeztetés nélkül is megkapható.  Az oltópontokon a védőoltások beadása a szokásos járóbeteg-ellátástól elkülönítve történik, így kikerülhető az időigényes procedúra, amelynek során a páciensnek előbb az előzetesen felírt recept alapján a patikában kell az oltóanyagot beszereznie, majd az újabb sorban állás után beadatnia a körzeti orvossal. Az oltópontokon elérhető a legmodernebb, mikrotűs vakcina, valamint a hagyományos vakcina is.  

 

2-3 hét kell a védettséghez  

 

A tavalyi tapasztalatok alapján jól vizsgáztak az oltópontok, nagy érdeklődéssel fogadta a közvélemény, az újpesti oltóponton például mindjárt a nyitás napján több, mint százan kérték a védőoltást, köztük a kerület polgármestere és családja is.  „Az oltópont azoknak nyújt megoldást, akik nem jogosultak az állami térítésmentes oltásra és csak akkor keresik fel a háziorvosukat, amikor már megbetegedtek, egyébként pedig nem jutna idejük a védőoltás beadatására” - hangsúlyozta Dr. Labancz László, a Sanofi Pasteur magyarországi vezetője. Hozzátette: az influenza elleni oltást a járvány kitörése előtt érdemes beadatni, hiszen a védettség kialakulásához az oltás beadásától számítva 2-3 hétnek kell eltelnie.  

 

Kinek érdemes beoltatnia magát? 

 

Az oltás különösen ajánlott azoknak, akik krónikus megbetegedésben szenvednek, akik másoknál hajlamosabbak a megfázásra és gyakrabban kapják el az influenzát, a cukorbetegeknek, azoknak, akik gyakran tartózkodnak emberektől zsúfolt helyen, illetve a kisgyermekek szüleinek és nagyobb testvéreinek is.    

 

Dr. Labancz László hangsúlyozta: az egészséges felnőttek sokat tehetnének azért, hogy a vírus ne szedjen évről évre egyre több áldozatot a veszélyeztetett korosztályokban. Egy, egyébként védőoltással megelőzhető megbetegedés ebben a korosztályban a munkából történő kiesés miatt gazdasági károkat is okoz.

 

Pneumococcus ellen is oltanak 

 

Az idei szezon újdonsága az, hogy most már a pneumococcus elleni oltás is elérhető az oltópontokon. A térítésköteles pneumococcus elleni oltás az ÁNTSZ ajánlása szerint a krónikus betegeknek és az időseknek javasolt.

 

További információ: oltopont.hu

 

Forrás: patikamagazin.hu

Betegségek - Feledékenység betegség 2.

2012.11.26. 12:01

alzheimer_kor.jpgAz Alzheimer beteg óriási pszichés terhet jelent a családja számára, hiszen a 24 órás folyamatos felügyelet rendkívül kimerítő. Ám fel lehet és fel is kell készülni a feledékenység betegségben szenvedők otthoni ápolására.

Az Alzheimer beteg óriási pszichés terhet jelent a családja számára, hiszen a 24 órás folyamatos felügyelet rendkívül kimerítő. Ám fel lehet és fel is kell készülni a feledékenység betegségben szenvedők otthoni ápolására. Az első és legfontosabb lépés azonban a betegség minél korábbi felismerése és kezelése. Ehhez ad tanácsokat dr. Kovács Tibor, a Semmelweis Egyetem Neurológiai Klinikájának docense, az Alzheimer betegség neves hazai szakértője.

 

A cikk első részét ide kattintva olvashatja el.

 

 Milyen javaslatai vannak a családtagoknak, akik körében előfordul a feledékenység betegség? 

 

Az angolok alkalmazzák a „Gondozni a gondozót”- oktatást, mert a közvetlen hozzátartozóknak fel kell készülniük a különleges helyzetre. Óriási pszichés terhelést jelent egy ilyen beteg, és huszonnégy órás folyamatos felügyeletet. Ebben a gondozói tevékenységben a legfontosabb a viszonyulás a beteghez. Gyakran úgy kell kommunikálni, mint egy kisgyerekkel. Logikus érvekre érzelmi reakciókkal reagál a beteg, például figyelmeztetni valakit, hogy nem megmondtam már, hogy ne csináldl! - jellegű felszólításokkal csak ellenreakciókat válthat ki. Az éppelméjű embernek  a logikus gondolkodási képességeivel úgy kell kezelnie a beteget, hogy az esetleges negatív érzelmi reakciókra nem szabad reagálnia. A beteg ugyanis nem képes a hagyományos, egészséges gondolkodásra, válaszai érzelmi reakcióval telítettek.

 

Hogyan lehet kimutatni az Alzheimer betegséget?     

 

Az egyik a gondolkodás zavarának  kimutatása tesztekkel, ezek neuropszichológiai tesztvizsgálatok. A károsodás mértékét, a károsodott agyterületek megoszlását tudják ilyen módón feltérképezni. Másszóval a tüneteket  objektivizálják.    

 

Mindezek mellett  ki lehet mutatni az Alzheimer-kórra jellemző idegsejt pusztulás mintázatát képalkotó, mágneses rezonanciás  (MRI) vizsgálatokkal.    

 

És léteznek úgynevezett funkcionális képalkotó vizsgálatok (PET), amelyek során az agyi folyamatok anyagcseréjét tudják mérni.  Ez a rendkívül fontos módszer Magyarországon sajnos 2008 óta nem finanszírozott.    

 

Végeznek  olyan bikokémiai  vizsgálatokat is, amelyek a az agyat körülvevő agygerincvelő folyadékot tudják kimutatni, mindenekelőtt  az abban lerakódott kóros anyagokat. Ezek azok a diagnosztikai pillérek, amelyekből az Alzheimer betegség tüneteit összeállíthatók.

 

Milyenek a magyarországi Alzheimer betegség gyógyításának a lehetőségei? 

 

Az Alzheimer betegség gyógyításához kapcsolódó irányelvek megfelelnek a nemzetközi standardnak. A gyógyszerfelhasználásban azonban vannak problémák. Például Romániában az Alzheimer betegségre adható gyógyszerek száz százalékos állami támogatást élveznek, míg Magyarországon ez a támogatás legfeljebb ötven százalékos.    

 

A hazai  Alzheimeres betegek körülbelül 5%-a kap és szed erre a betegségre  gyógyszert. Ebben a vonatkozásban az utolsók közé tartozunk Európában. Pedig a  betegség diagnosztizálásában rendelkezésre áll   korszerű és megbízható módszer, a PET/CT vizsgálat, amellyel az Alzheimer betegség kór folyamata több szinten is vizsgálható. Ezzel az Alzheimer kór hatékonyan kimutatható, mivel az agyi működés is leképezhető, az idegsejtek pusztulása miatt kialakuló funkciókárosodás közvetlenül vizsgálható és felismerhető igen korai szakaszban. Ilyen vizsgálatokat már Magyarországon is végeznek: a budapesti PET Pozitron-Diagnosztika Központban, az időben történő felismeréssel a szellemi leépülés folyamata lassítható, az életminőség szinten tartható.

 

Forrás: patikamagazin.hu

Betegségek - Feledékenység betegség 1.

2012.11.26. 12:00

alzheimer_kor.jpgAz Alzheimer beteg nagyon gyakran feledékeny és megmagyarázhatatlan zavartságban él a saját otthonában vagy a munkahelyén. Félelmetes és alattomos kór, bárkivel előfordulhat és a tudomány mai szintjén gyógyíthatatlan.

Az Alzheimer beteg nagyon gyakran feledékeny és megmagyarázhatatlan zavartságban él a saját otthonában vagy a munkahelyén. Félelmetes és alattomos kór, bárkivel előfordulhat és a tudomány mai szintjén gyógyíthatatlan. Az időskori betegségről beszélgetünk dr. Kovács Tiborral, a Semmelweis Egyetem Neurológiai Klinikájának docensével, az Alzheimer betegség egyik hazai szakértőjével.

 

Mi válthatja ki az Alzheimer-kórt?  

 

Ez egy többfaktoros betegség. Egyrészt genetikai tényezők, jól meghatározott génhibák okozhatják, de az emberek döntő többségénél nem erről van szó. Az időskori formáknál kiemelkedőek a hajlamosító tényezők, amelyek a különböző  genetikai mutációkban vagy variációkban az Alzheimer-kórra való kockázatot fokozzák. Helyesebb kockázati tényezőkről beszélnünk, nem pedig kiváltó okokról.  Minél idősebb ugyanis valaki, annál nagyobb az esélye, hogy megbetegedhet, de a szív- érrendszeri betegségek, a magas koleszterin-szint, a magas vérnyomás és a cukorbetegség is magas kockázati tényezők.    

 

Minél többet tanul valaki, annál kevésbé jelenhet meg a betegség, és a  fizikai aktivitás, a rendszeres testedzés is késleltető tényezők. 

 

Hogy mi válthatja ki, vagyis mi az oka az Alzheimer betegségnek, azt még nem sikerült megfejtenie a tudománynak.

 

Hogyan veheti észre egy laikus családtag az Alzheimer betegséget? 

 

Nagyon fontos, hogy az említett tünet, kiváltképp a feledékenység milyen életkorban történik. Kétségtelenül figyelmeztető lehet az a típusú  feledékenység, amikor a korábban elsajátított információk, a tanult ismeretek  elfelejtődnek, amikor fontos információk kimaradnak, elvesznek. Amikor többször is visszakérdez az idős ember,  vagy fontos események maradnak el, például elfelejtődik a gyógyszerbevétel, nem fizet be csekkeket, találkozókat hagy ki.  Tehát a rövid távú emlékezet zavara, és nem az előhívásnak a zavara. Nem Alzheimer betegség  jele, ha valaki nem tudja, hova tett a kulcscsomóját, bezárta-e az ajtót maga után -  ezek figyelemfüggő panaszok. A gyakori és egyre kellemetlené váló feledékenységre érdemes odafigyelnünk.

 

Vannak fiatal Alzheimer betegek is?

 

 Ilyen nem létezik. A szakirodalom nem ismer  20-as, 30-as éveiben járó embert, aki ebben a betegségben szenvedne. A 65 év alatti embereknél  a kór előfordulásának a gyakorisága  0,5 %. Ahogy emelkedik az életkor, úgy nő az előfordulás gyakorisága, a kilencven év felettieknél 40 %-kos  az előfordulása.      

 

Milyen terápiás módszerek állnak ma rendelkezésre az Alzheimer betegség kezeléséhez?

 

 Kétfajta tünetcsoportról beszélhetünk.  A kognitív tünetcsoport a gondolkodási zavarokat jelenti, és van a magatartászavarokat magában foglaló csoport, ezek az úgynevezett pszichiátria tünetek, amelyek rendkívül szerteágazóak. A nyugtalanságtól kezdve a depresszión keresztül sokféle dolog tartozik ide. Alkalmazunk általános gyógyszeres kezelést, és léteznek kifejezetten az Alzheimer betegségre kifejlesztett gyógyszerek, amelyek  a gondolkodás tüneteit befolyásolják, illetve a betegség lefolyását lassítják. Ezek közül az egyik az agyi inger átvivőjének a mennyiségét fokozza, szaporítja az agyban, a másik egy káros idegsejt pusztító ingerület átvivő anyagnak a hatását blokkoló gyógyszercsoport.

 

Meddig lehet egy Alzheimer-kóros állapotát szinten tartani? 

 

 Minél korábban kezdődik a terápia, annál nagyobb az esély. A betegségnek három szakasza van: enyhe , középsúlyos, súlyos. Amennyiben a  gyógyszeres kezelés minél korábban kezdődik, annál tovább lehet a beteget a tünetei súlyosbodásában hátráltatni, és a  betegség lassulására is nagyobb az esély. A betegség átlag lefolyása: 8-12 év. A kezeléseket erre az időszakra tervezzük.  

 

 Vannak új készítmények, amelyek jelentős változást hozhatnak a kezelésben?

 

Nagyon sok kísérlet folyik, a gyógyszeripar  nagy energiákkal fejleszt, mert ez a betegség jelentős terhelést jelent az egészségügyi és a szociális ellátó rendszerekre a következő évtizedekben. Az elmúlt tíz évben sajnos nem volt eredményes az a tevékenység, a lényeges áttörést jelentő gyógyszerekre vonatkozó kísérletek nem jártak átütő sikerrel. Harminc éven belül  a társadalom „elöregedésével” ez egyre  súlyosabb  és kezelendő probléma lesz. A közeljövőt tekintve azonban lényeges áttörésre, sajnos nem számíthatunk. Tünetjavító, illetve a betegség lefolyását jobbító gyógyszerek viszont léteznek, és újabbak is vannak már klinikai fázisban.

 

A depresszió és az Alzheimer betegség kapcsolatba hozató?  

 

A depressziót össze lehet keverni  a demenciával, az Alzheimer-kór egy demenciát okozó betegség. A depresszió azonban néha olyan súlyos, hogy fizikális vizsgálattal nem is lehet elékülöníteni a demenciától. Érdekes megfigyelés, hogy az Alzheimer betegség kialakulása előtt a depresszió nagyon gyakori, ma már úgy tartják, hogy a depresszió az Alzheimer betegség kockázati faktorai közé tartozik.      

 

Ha valaki antidepresszánst szed, ez késleltetheti az Alzheimer- kór kialakulását? 

 

Nem. A depresszió tünetit gyógyszerekkel kezelik, az antidepresszánsok Alzheimer-kórra való kockázatcsökkentő hatását nem igazolták.

 

Ide kattintva olvashatja el a cikk második részét.

 

Forrás: patikamagazin.hu

Hírek - A gyógyszertárakban is olthatnának

2012.11.26. 10:11

50842_vakcina1.jpgA patikák bevonása több előnnyel is járna, például az érintettek a mostaninál sokkal gyorsabban, néhány perc alatt megszerezhetnék az influenza elleni védettséget, érezhetően növekedhetne a beoltott felnőttek aránya is.

Már a Nemzeti Erőforrások Minisztériuma (NEFMI) előtt van a Magyar Gyógyszerészeti Kamara javaslata, amely alapján az arra alkalmas patikákban lehetőség lenne az influenza elleni védőoltás beadására, írja a Világgazdaság. Ha a tárca elfogadja, akkor már a jövő téli influenzaszezon előtt elérhetővé válhat az oltás több száz gyógyszertárban. 

 

Többek között az Egyesült Államokban, Írországban és Portugáliában is oltanak a patikákban is. Magyarországon a becslések szerint a 2300 gyógyszertárból nagyjából 300 lenne alkalmas már most is az oltás beadására, de felkészítő kurzusokat is kellene indítani.

 

Ócsai Lajos, az ÁNTSZ járványügyi főorvosa szerint a patikák bevonása több előnnyel is járna, például az érintettek a mostaninál sokkal gyorsabban, néhány perc alatt megszerezhetnék az influenza elleni védettséget, érezhetően növekedhetne a beoltott felnőttek aránya is.  Mint mondta, sokan csak azért nem szeretnek védettséget, mert nincs idejük végigjárni a recept felíratásából, a vakcina kiváltásából és az oltás beadatásából álló útvonalat.

 

Forrás: index.hu

Levél - Minek fizetem be a havi több 10-20 ezer forintot a TB-be?

2012.11.25. 08:47

2_2.jpgKérdem én, akkor minek fizetem be a havi több 10-20 ezer forintot a TB-be, ha elhajtanak magánrendelésre? Hogy azok akik nem dolgoznak és ráérnek egész délelőtt a rendeléseken ücsörögni, előnyt élvezzenek?

Tisztelt Praxis Blog!

 

Az elmúlt pár hónapban többször is az a kellemetlenség ért, hogy amikor nagy szükségünk lett volna szakorvosi ellátásra, lehetetlen volt ahhoz hozzájutnunk!   Egy Budapest közeli kisvárosban élünk családommal. A probléma ott kezdődik, hogy munkaidőn kívül nincs is háziorvosi rendelés. A legtöbb lakos Budapesten dolgozik, reménytelen eljutni időben hazáig. Van öt háziorvos de egy sem rendel délután 5-nél tovább... 

 

 A másik fő gond, hogy a szakorvosi ellátás, borzalmas. A szomszédos nagyobb városba jár az összes környező település, minden lakosa. Budapesten a munkahelyünk szerinti szakorvosi ellátást állítólag már nem vehetjük igénybe.   A rendelésekre 2-3 hónapos előjegyzés van.   A múltkorijában reumatológiai rendelésre mentünk, párom bokája duplájára dagadt. Közölték, hogy nincs már sorszám nem tudják megnézni (sem), nemhogy kezelni, jöjjünk vissza 1 !!! hét múlva, addig borogassuk! Természetesen nem vártunk addig, elmentünk egy magánrendelőbe, kifizettük a borsos 15 000 forintot. 

 

 Pár héttel később hasonlóan jártam a bőrgyógyászaton.   A minap barátnőmmel rohantunk nőgyógyászatra, sürgős ügy miatt, ahol is 13-19 óráig volt a rendelési idő. 14 órakor közölték, hogy 13.30-kor elfogyott minden sorszám, ők 19 óráig hajlandóak dolgozni, egy perccel sem tovább, nem túlóráznak, ha nem tetszik elmehetünk fizetős rendelésre. Mindezt olyan arrogánsan, hogy az embernek kinyílik a bicska a zsebében.   Az összes szakorvosi rendelésen ez a helyzet, délutáni rendelés max. heti egyszer, de olyannal is találkoztam, ahol nincs is. Van ahol csak heti 1-2 délelőttön van orvos, több száz ember öli egymás a helyekért, hónapos előjegyzésekkel. Akit lehet elküldenek magán rendelésre.   Kérdem én, akkor minek fizetem be a havi több 10-20 ezer forintot a TB-be, ha állandóan elhajtanak magán rendelésre? Hogy azok akik nem dolgoznak és ráérnek egész délelőtt a rendeléseken ücsörögni, azok előnyt élvezzenek velem szemben??? Vagy az amúgy is kevés szabadságomat áldozzam arra, hogy eljussak orvoshoz? Egy év alatt simán elmenne az összes nap ilyenre, pihenére nem is maradna idő...  

 

Én megértem az orvosokat, hogy inkább a magánpraxisukat egyengetik, de ez az átmeneti állapot meddig tartahtó? Lasszóval kell orvost fogni az SZTK-s rendelésekre és akkor is túlterheltek, olyan feszültek és arrogánsak, hogy hihetetlen.   Ha már vannak olyan kedvesek, hogy bevállalják a köz érdekében a gyógyítást, akkor már lehetne egy kicsit kedvesebben is közölni, hogy "sajnáljuk, de 100 vannak Ön előtt, sajnos nem tudunk Önnel foglalkozni, de itt és itt megnézik..."   Mikor jut oda a dolog, hogy a rendesen dolgozó, fizető emberek fognak előnyt élvezni? 

 

 Köszönettel:   Cs

Levél - A tanárokat nem érdekelte a kislány agyrázkódása

2012.11.24. 09:38

tornaterem.jpgHa baj van,tessék jelezni a szülőnek,akkor is,ha nem látszik tünet,hogy legalább tudjon róla,és eldönthesse,mit tegyen!

Tisztelt Praxis Blog!

 

 

11 éves kislányom a testnevelés órán egy pénteki napon leesett a bordásfalról a fejére. Lefelé kellett lógni, és nem mutatta meg a tanárnő,miként jöjjenek le. Matrac nem volt a bordásfal alatt,kb.70-80 cm-ről esett a padlóra. Ez a 2. órán történt, nem szólt senki nekem a balesetről, sem orvoshoz nem vitték-a háziorvosi rendelő pár lépés a sulitól. Amikor délután felhívtam, egyedül volt otthon,akkor mondta el,mi történt. Este 7-ig dolgoztam, mire hazaértem, már szédült,hányingere volt,fájt a feje,fekete foltokat  látott.Az éjszakába nem akartam cincálni az 50 km-re lévő kórházba-az a legközelebbi hely, ahol van röntgen..

 

 

Másnap bementünk,készült több röntgen felvétel is,ezek negatívak lettek,de folyamatos tünetei miatt felvették a kórházba,24 órás megfigyelésre.Először még nem is bánta,sosem volt még kórházban-"ezt is kipróbálom legalább...",de másnap már nem volt lelkes,amikor kiderült,továbbra is fennálló tünetei indokolják,hogy maradjon még.

Volt,hogy annyira fájt a feje,hogy elsírta magát-pedig nem hisztis.

4 napig volt bent,egy idősebb doki azt mondta egyik látogatáskor,hogy ez súlyos agyrázkódás,komolyan kell venni,ha haza engedik,egy hétig nem mehet suliba.

Mikor érte mehettem,egy fiatal doktornő a kezembe nyomta a zárójelentést,és közölte a lányommal,másnap mehet iskolába.

 

 

Nem szóltam semmit,de amikor itthon elmentünk a gyermekorvoshoz,ő is kiakadt:

-Persze,hogy nem küldi rögtön még másnap iskolába...

-Hogy-hogy nem szóltak az iskolából sem nekem,se orvoshoz nem vitték?/Az iskola azzal indokolta,hogy nem hívtak fel,hogy a   lányom jó kedvűnek látszott./

-A zárójelentésen csak annyi szerepelt:fejtrauma után enyhe vegetatív tünetek,obszerváció,semmi egyéb.Még a többféle röntgen eredménye sem!

 

 

Örülök,hogy nem lett nagyobb baj,de őszintén remélem,hogy az eset tanulságos volt a pedagógusoknak,hiszen gyermekeiket rájuk bízzuk!Ha baj van,tessék jelezni a szülőnek,akkor is,ha nem látszik tünet,hogy legalább tudjon róla,és eldönthesse,mit tegyen!

 

 

Frézia

 

 

Gyerekszoba - Mindig éhes ez a gyerek

2012.11.21. 20:00

cute-girl-with-bowl-of-vegetables.jpgFontos változást hoz a gyermekek addigi táplálkozási rendjében, ha a kamaszkorba lépnek. De mit lehet tenni, hogy ne csak a mennyiségre törekedjenek, mellőzzék a kiegyensúlyozatlan étrendet és ne veszélyeztessék őket hiánybetegségek? 

Fontos változást hoz a gyermekek addigi táplálkozási rendjében, ha a kamaszkorba lépnek. De mit lehet tenni, hogy ne csak a mennyiségre törekedjenek, mellőzzék a kiegyensúlyozatlan étrendet és ne veszélyeztessék őket hiánybetegségek?   

 

Kamaszként hatalmas növekedés időszakát éli meg a fiatal: öt év alatt súlya megduplázódhat, és magassága 8–12 cm-rel is nagyobb lesz évente. Egyre több táplálékot vesz magához, amelynek a mennyisége végül eléri, sőt meghaladja a felnőttekét. Ugyanakkor fennáll a kiegyensúlyozatlan táplálkozás veszélye. A mélyreható fizikai változások miatt a táplálkozási szokások változásai különös jelentőségűek a fiatalnál önazonossága és egy csoporthoz való tartozása szempontjából is.

 

 Divat és önkép

 

Ebben a korban kezdenek házon kívül étkezni a kamaszok: sokszor gyorséttermekbe járnak el, hasonló korú társaikkal együtt. A felmérések szerint ilyenkor nem az evés örömére koncentrálnak, hanem a kiépítendő szociális kapcsolatokra. Mint az élet más területét is, a fiatal táplálkozási magatartását nagyban befolyásolhatja a csoport, ahová tartozik, az adott kor divatja vagy ideálja, különösen a lányok esetében.

 

Jelentős szükségletek 

 

A növekedés ezen időszakában a kamaszok sokszor kiugróan magas táplálkozási szükségleteinek és a változatosságnak, a szervezetbe jutó tápanyagok kiegyensúlyozottságának nagy jelentőséget kell tulajdonítani. Néhány fontos tanács ezen igények kielégítésére:

 

Energiabevitel

 

 A kamaszok kalória- és annak megfelelő táplálkozási igénye rendkívüli módon, egyik napról a másikra változhat, noha előfordul, hogy az korábban kiegyensúlyozott volt. Van úgy, hogy egy ideig hihetetlen mennyiségű ételt képesek elfogyasztani, míg máskor megelégszenek jóval kevesebbel. Azonos korú kamaszoknál az energiaszükséglet nagymértékben eltérő lehet a növekedés gyorsaságának különbözősége miatt, így gyakran igen jelentős magasság- és súlybeli differenciák észlelhetők náluk. 13 éves korban például egy fiú nyomhat 45 kg-t és lehet 1 m 55 cm magas, míg a barátja már 65 kg-os és a magassága 1m 78 cm. Emiatt természetesen ők nem azonos módon táplálkoznak. Ezek a variációk ugyanannál a kamasznál is előfordulnak. A hirtelen növekedést “szünetek” szakítják meg, és ez magyarázza, hogy olykor farkaséhségük kissé csökken – ez teljesen normális jelenség. Általános érvényű normákat tehát meglehetősen nehéz felállítani e tekintetben, de annyi azért bizonyos, hogy a serdülő szervezet energiabevitelének általában a felnőttekénél magasabbnak kell lennie. Az alábbi táblázat átlagos, ajánlott mennyiségeket tartalmaz, és mindenekelőtt viszonyítási alapul szolgál:

 

Kamaszok ajánlott, napi energiabevitele

-10–12 év 2190 kcal

- 13–15 év 2480 kcal

- 16–19 év 2870 kcal

 

A proteinek 

 

Minthogy a kamasznak gyorsan gyarapodik a súlya és nő a magassága, proteintöbbletre van szüksége. A proteinek a napi energiaadag 10–20%-át alkotják, amelynek negyede állati eredetű. Fő proteinhordozók: a hús, a hal, a tojás, a tejtermékek, valamint a gabona- és zöldségfélék.

 

A kalcium 

 

Az ajánlott kalciumbevitel magas, 1200–1500 mg/nap a hirtelen növekedés idején, mert a kamaszkor a kulcsa a megfelelő csontozat kialakulásának. Fokozott a csontok erősödése 20 éves korig, így ebben az időszakban minél nagyobb a kalciumfogyasztás, az annál kedvezőbb a csontállomány alakulása szempontjából. Így az optimális kalciumbevitel ilyen életkorban fontos megelőző lépése lehet a csontritkulásnak. A felmérések azt mutatják, hogy a kamaszok kalciumfogyasztása elég alacsony, sajnos nem kielégítő.     

 

A vas 

 

A vasbevitelt ebben az életszakaszban növelni kell, mert elősegíti a szövetfejlődést és a vörösvérsejtek szaporodását. A fiúknál a szükséges mennyiség 12–18 mg között mozog naponta, míg 13–18 mg ajánlott a lányoknál, akiknél az esetleges hiányhoz hozzáadódik a vasveszteség a menstruáció idején.     

 

A lipidek 

 

Kamaszkorban tanácsos, hogy a lipidek (zsíroldó anyagokban igen, vízben nem oldódó zsírszerű anyagok) bevitele a napi energiafelhasználás kb. egyharmadát fedezze, változatos zsírok formájában. A lipidek fogyasztása elengedhetetlenül fontos a növésben lévő szervezet számára, annak mennyiségét mégis ésszerű keretek közt kell tartani. Különösen vonatkozik ez a “rejtett” zsírokra, amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a fiatalok által oly közkedvelt chips, sültkrumpli, fagylalt vagy cukrászsütemény.

 

A speciális vitaminok 

 

Kevéssé terjedt el a köztudatban, hogy külön vizsgálatokat szentelnek a kutatók a B-, A- és E- vitamincsoportok kamaszkorban jelentkező hiánybetegségeinek. A lányoknak tudniuk kell azt is, hogy a szájon át szedhető fogamzásgátló szerek növelik a B6-, B2-vitaminok és a folsav szükségletét. Ezért ezen vitaminok biztosításáról gondoskodni kell. 

 

Galenus

 

Forrás: www.bebikkicsikesnagyok.hu

Wellness - Masszázs, a XXI. század szükséglete

2012.11.21. 18:00

pic1.jpgModern társadalmunk sok anyagi javat biztosított számunkra, ugyanakkor a vele járó stresszes, rohanó életmód és a belőle származó testi-lelki egyensúly elvesztése lehetetlenné teszi az általános elégedettség és boldogság fenntartását.

Modern társadalmunk sok anyagi javat biztosított számunkra, ugyanakkor a vele járó stresszes, rohanó életmód és a belőle származó testi-lelki egyensúly elvesztése lehetetlenné teszi az általános elégedettség és boldogság fenntartását.  A rohanó életmóddal járó stressz, aggodalom, kevés testmozgás, helytelen testtartás és az egyoldalú fizikai megterhelés aszimmetrikus-túlfeszített izomtónus kialakulásához vezet. A nyak és vállizmok akaratlan, tartós feszülése gátolja az agy vérellátását, ami a szellemi funkciók gyengülését, depressziót, fáradékonyságot, lobbanékonyságot és a tűrőképesség csökkenését eredményezi.

 

A masszázs előnyei 

 

A masszázs az egyik legősibb és legkellemesebb természetes,káros mellékhatásoktól mentes módszer, a betegségek megelőzésére és gyógyítására. A masszázsterápia nem csak az izmokat, bőrt és a vérkeringést frissíti fel, hanem csodálatos hatást fejt ki az idegrendszerre is. A masszázs aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ezzel ellensúlyozza a test stresszre adott negatív válaszreakcióit, feloldja az izmok akaratlan feszülését, lehetővé teszi a normális szívritmus, vérnyomás és keringés helyreállását.

 

Stresszoldó masszázs 

 

Sokak számára az ellazulás, relaxáció nehéz feladat, mégis nagyon fontos, hiszen napjainkban a stressz egyre több panaszt és betegséget vált ki. Az általános orvosokat 90%-ban olyan stresszhez kapcsolódó panaszok miatt keresik fel, mint a fej-, hát- és nyakfájás, szem túlterhelés, gyenge koncentrálóképesség, szorongás, depresszió, ingerlékenység, harag, magas vérnyomás, kimerültség stb.  A masszázsterápia nem csak az izmokat, bőrt és a vérkeringést frissíti fel, hanem csodálatos hatást fejt ki az idegrendszerre is. A masszázs aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ezzel ellensúlyozza a test stresszre adott negatív válaszreakcióit, feloldja az izmok akaratlan feszülését, lehetővé teszi a normális szívritmus, vérnyomás és keringés helyreállását.

 

A masszázsterápia segít tudatosítani a testben önkéntelenül fenntartott feszültségeket. Minél inkább tudatosodnak a test reakciói, annál gyakrabban fogja időben felismerni a feszültségek kialakulását, és így tudatosan megszabadulhat azoktól, még mielőtt kifejthetnék káros hatásukat a szervezetre.

 

www.wellness-infok.hu

Gasztro - Brokkoli krémleves

2012.11.21. 16:00

brokkoli_egeszseg_broccoli.jpgKrémleves szeretetünk új állomása volt pár napja a brokkoli krémleves. Mindenféle krémleves jöhet!

Krémleves szeretetünk új állomása volt pár napja a brokkoli krémleves. Mindenféle krémleves jöhet! De ma láttam egy almás-zellerkrémlevest. Szerintem hamarosan köszönthetjük a tányérunkon, mert nagyon tetszik. Ezzel a módszerrel szerintem azok is esznek zöldségeket, akik egyébként nem igen vehetők rá erre a dologra. A férjem legalábbis ilyen. Sokszor könyörögni kell, máskor viszont hetekig salátákat eszünk. Tudjátok rólam, hogy a főzelékek,l evesek  sűrítését liszt hozzáadása nélkül végzem és készítem. Ha még nem próbáltátok mindenképpen ajánlom, hogy próbáljátok ki. Összehasonlíthatatlanul finomabb, telt zöldség ízt kaptok. Imádom a zöldségeket.

 

Hozzávalók: 1 fej brokkoli, 1 ek vaj, 1 fej fehér hagyma, 1.5 dl tejszín, 1 liter hús vagy zöldség alaplé, só, bors, szerecsendió.

 

Tálaláshoz: pirított mandula, kölesgolyó, pirított kenyérkocka.

 1.75.jpg

A felkarikázott hagymát vajon megpároltam, hozzáadtam a rózsáira szedett brokkolit. Sóval, borssal, frissen reszelt szerecsendióval ízesítettem, majd felengedtem a húslevessel. Fedő nélkül főztem puhára, majd botmixerrel pürésítettem. Ha van rá módunk, akkor egy szitán átszűrhetjük. A levest tejszínnel kiforraltam. Ha szükséges sózhatjuk, borsozhatjuk még. Szeletelt mandulával, kölesgolyóval fogyasztottuk. A férjem kérésére készült hozzá sajtos pirított kenyérkocka is.

 

Béres Andrea

 

edesenegeszsegesen.hu

Életmód - Így együnk a hideg hónapokban

2012.11.21. 14:00

healthy-breakfast-food.jpg 4+1 táplálkozási tipp a téli időszakra  

A tél közeledtével sokszor hajlamosak vagyunk a szabadtéri programokat kihagyni. Szabadidőnket kényelmes otthonunkban töltjük el inkább egy forró csokoládé vagy gőzölgő almás pite társaságában. Ilyenkor kevésbé kívánjuk a nyers zöldségeket és gyümölcsöket, pedig ebben a hideg időszakban a leggyakoribbak a náthás és influenzás megbetegedések. Ezek megelőzéséhez szervezetünknek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége. A nyomelemek pótlásának fontosságáról és lehetőségeiről Tarnai Irén, a Budai Egészségközpont dietetikai tanácsadója lát el bennünket 4+1 jó tanáccsal.

healthy-breakfast-food.jpg 

„A vitaminok nélkülözhetetlenek szervezetünk számára, előállítani azonban nem tudjuk őket, így más módon kell pótlásukról gondoskodnunk, a táplálékkal kell bevinni azokat. Télen hajlamosabbak vagyunk zsírosabb, vitaminokban szegényebb ételeket fogyasztani. Ráadásul kevesebb napfény ér minket, ezért fokozottabban oda kell figyelnünk a létfontosságú vitaminok és nyomelemek pótlására, hogy immunrendszerünk elég erős legyen a betegségek elkerüléséhez, legyőzéséhez” – figyelmeztet a szakember.

 

4+1 táplálkozási tipp a téli időszakra  

 

1. Friss gyümölcsök, zöldségek a tányéron  

 

Akárcsak nyáron, télen is bőségesen van miből választanunk. A banán, a citrusfélék és az alma különösen népszerű, és egyben kiváló vitaminforrás is ebben az időszakban. Ne feledkezzünk meg a zöldségekről sem, hiszen ezekből is jócskán válogathatunk és legtöbbjük igazi „vitaminbomba”. Hidegen sajtolt olajos öntettel készült saláták vagy nyers zöldségmártogatósok fogyasztásakor a zsírban oldódó vitaminok jobban hasznosulnak.  

 

2. Savanyúságok és fagyasztott termékek   

 

 A korszerű eljárásoknak köszönhetően a fagyasztott zöldségek és gyümölcsök megőrzik vitamin és ásványi anyag tartalom tekintélyes részét, így hozzájárulhatnak a napi szükséges vitaminbevitel biztosításához. A kiolvasztás során keletkező levet is érdemes felhasználni, mert abban is vannak értékes vitaminok és ásványi anyagok. A savanyúságok közül is bátran válogathatunk, közismert például a savanyú káposzta magas C-vitamin tartalma, de naponta 10-15 dkg-nál többet nem ajánlott nyersen elfogyasztani a magas konyhasó tartalma miatt. Kiváló C-vitamin-forrás a szobahőmérsékleten kiáztatott csipkebogyó tea is.  

 

3. Kiegyensúlyozott étrend    

 

A szervezetünk számára szükséges vitaminok és nyomelemek nemcsak a zöldségekben és gyümölcsökben találhatóak meg, hanem egyéb élelmiszerekben is. Többek között a máj, a tojás és egyes növényi olajok is kiváló vitaminforrások! 

 

 4. Vitamin tabletták    

 

Megfelelően összeállított étrend mellett a vitamin tabletták akár el is hagyhatóak, azonban amikor szervezetünknek megnövekszik a vitaminigénye – például egy betegséget követően – hasznosak lehetnek. Ne feledjük azonban, hogy ezek a készítmények önmagukban nem váltják ki a kiegyensúlyozott táplálkozást!

 

+1 Napfény    

 

Bár télen ebből jóval kevesebb jut, szervezetünk ilyenkor is ugyanúgy igényli a napfényt. Ha van rá lehetőségünk, hétvégenként látogassunk ki a szabadba néhány órára. Nem csak a testünkre, de a lelkünkre is üdítően hat egy kis séta – persze ilyenkor öltözzünk fel gondosan, és vigyünk magunkkal termoszban egy kis gőzölgő, frissítő teát. 

 

Budai Egészségközpont

 

Forrás: patikamagazin.hu

Egészségügy - Feléljük az egészségügy jövőjét

2012.11.21. 12:00

Az egyre nehezebb egészségügyi helyzetben a betegek az orvosokra a támadnak, akik nem bíznak a politikában, de négy országban tüntetnek.

Forrás: index.hu

Panasz - Minden szart felírnak az orvosok

2012.11.21. 10:01

4.jpg.pngA doktornő ugyanis kifejtette, hogy a betegekben van a hiba, mert ők követelik a háziorvosoktól, hogy írjanak nekik antibiotikumokat, ha kell, ha nem és hát szegény orvos mi mást is tehetne, felírja.

Tisztelt praxis blog!

 

Az egyik rádióban a minap igen érdekes beszélgetés fültanúja voltam. Egy doktornővel készült egy rövid interjú, amelyben az antibiotikumokról, illetve a baktériumok szerepéről volt szó, valamint arról, hogy nagyon sok baktérium immunissá válik ezekre a gyógyszerekre, és hogy mennyi ember tévhitben él, miszerint ezek a gyógyszerek a vírusos fertőzések ellen is hatásosak. Önmagában ezzel még semmi probléma nem volna, hiszen kifejezetten jó, ha felhívják a figyelmet erre a tévhitre, de ez a kis beszélgetés mégis bicskanyitogató volt.

 4.jpg.png

A doktornő ugyanis kifejtette, hogy a betegekben van a hiba, mert ők követelik a háziorvosoktól, hogy írjanak nekik antibiotikumokat, ha kell, ha nem és hát szegény orvos mi mást is tehetne, felírja. Akkor is, ha vírusos megbetegedésre kérik, akkor is, ha csak megfáznak, amikor egyáltalán nem indokolt az antibiotikumok használata. Felmerült bennem, hogy ennyire hülyének néznek egyes orvosok bennünket, betegeket? A legtöbben szerintem épp ellenkezőleg gondolkodunk, még akkor is szeretnénk elkerülni, hogy antibiotikumot kelljen szednünk, amikor a háziorvos szinte ránk tukmálja és minden szart felírnak, ha kell, ha nem.

 

A beszélgetés kitért arra is, hogy az egészségnevelés milyen fontos volna, amellyel maximálisan egyet tudok érteni, de nem abban a kontextusban, amelyben a doktornő ezt felvetette. Ő ugyanis azzal érvelt, hogy akkor talán a betegek tisztában volnának ilyen dolgokkal, mint az antibiotikumok hatásai és nem kérnék, hogy írják fel számukra. De tényleg, álljon már meg a menet! Tehát szerinte az orvosok a betegek utasítására írják a recepteket? Én inkább azt vettem észre, hogy ők ki tudja miért akkor is a drágább gyógyszereket részesítik előnyben, ha hasonló hatóanyag tartalmú készítményt is írhatnának.

 

Ne várják már el a betegtől, hogy ő legyen a saját maga orvosa, hogy neki kelljen gyógyszert ajánlani, hogy neki kelljen az orvos figyelmét felírni az antibiotikumok mellőzésére. Ameddig a villanyszerelő azért felel, hogy ha beköti az áramot egy lakásban, az lehetőleg ne üssön agyon senkit, addig az orvos azért, hogy a beteg meggyógyuljon, és olyan gyógyszert kapjon, amely hatékony és lehetőleg megfizethető is.

 

Köszönöm a figyelmet!

 

 Csaba

Gyerekszoba - Mit vegyek a gyereknek Mikulásra és karácsonyra?

2012.11.20. 18:00

opening-a-present.pngAz ünnepek közeledtével elsősorban nekünk, kezdő nagyszülőknek okoz meglehetősen sok fejtörést, hogy olyan játékszert vásároljunk unokáink számára, amivel a legnagyobb örömöt tudjuk szerezni.

Az ünnepek közeledtével elsősorban nekünk, kezdő nagyszülőknek okoz meglehetősen sok fejtörést, hogy olyan játékszert vásároljunk unokáink számára, amivel a legnagyobb örömöt tudjuk szerezni. Ehhez gyakran nem csak a vágyaikat kell ismernünk, hanem „számolnunk kell” életkori sajátosságaikkal, egyéni adottságaikkal, sőt a személyiségvonásaikkal is.

 

A jó játék személyre szól! 

 

A „jó játék” – a játékpszichológiával foglalkozó szakemberek szerint – ugyanis az, amely megfelel a gyerek életkorának, fizikai és szellemi fejlettségének, vérmérsékletének, érdeklődési körének, ami megmozgatja a fantáziáját, ami arra ösztönzi, hogy a már meglévő képességeit mozgósítsa, az önmagáról és a világról szerzett ismereteit használja.  Ugyancsak a játéktevékenység és a játékok lélektani hatásaival foglalkozó szakemberek figyelték meg, hogy az a játékszer, amelyikkel a már akár két-három éves kisgyereknek sincs semmi teendője, vagyis például önmagától (egy elem behelyezésével) jár körbe-körbe, hamar a félredobott kacatok közé kerül.  Az ajándék kiválasztásakor ne a nekünk tetsző, hanem a „neki való” legyen a legfőbb szempont. 

 

Ehhez persze tudnunk kell, hogy mi érdekli, mi köti le (ha nem vagyunk napi kapcsolatban vele, akkor kérjük a szülei segítségét), illetve a már nagyobbaknál puhatolózzunk, hogy milyen játékszerre vágynak. Az óvodás korosztálynál már számolnunk kell a divattal is, vagyis sokszor olyasmi a vágy tárgya, ami ugyan távol áll a gyerek egyéniségétől, ám azért szeretné megkapni, mert a csoporttársainál látott vagy hallott már ilyen játékokról. A kívánság teljesítése sokszor meglehetősen nagy dilemmát okoz, különösen, ha a manapság óvodai, kisiskolás körökben elterjedt ún. nindzsás, kalózos, vagy a Csillagok háborújához kapcsolódó, gyakran riasztó figurákból álló játékszettekre vonatkozik…

 

 A játékpszichológusok arra is felhívják a szülők, nagyszülők figyelmét, hogy játékvásárláskor ne értékeljük se le, se fel a gyerek képességeit. A szakemberek szerint ugyanis a gyerek életkorát, értelmi képességeit, manuális készségét figyelmen kívül hagyó játékszerek az unalom, vagy a sikertelenség érzetét kelthetik, önbizalomrombolók lehetnek, így folyamatos kudarc- és csalódottságérzethez vezethetnek.

 

A jó játék biztonságos! 

 girl-opening-christmas-present-400_1.jpg

A játékszer kiválasztásánál nagyon fontos szempont az is, hogy az ne legyen balesetveszélyes, és ne tartalmazzon egészségre ártalmas anyagokat. Nem eléggé köztudott, hogy egyes, puha műanyagból készült (főleg a távoli országokból származó) játékok többsége a májat és a vesét károsító ftalánt tartalmaz. A természetes alapanyagú, tehát fából készültek festék- és lakkanyaga is lehet egészségkárosító, akárcsak a speciális égésgátló anyagokkal kezelt (idegrendszeri és hormonháztartási zavarokat okozó) textiljátékok, babák. Ahogy a a festékek, filctollak, gyurmák között is vannak olyanok, amelyekben a fejlődő szervezetre nézve káros anyagok találhatók. Míg a nagyon kemény műanyagból készültek törékenységük miatt lehetnek veszélyesek, mert sérüléseket okozhatnak.

 

 Az egészségkockázatokkal kapcsolatos eligazodásban segíthet, ha alaposan áttanulmányozzuk az anyagukra, a használatukra vonatkozó termékismertetőt is.  A nagyon apró darabokból álló játékok (például gyöngyök, mini építőjátékok stb.) balesetveszélyességük miatt is kifejezetten ellenjavallottak az öt éves kor alattiaknak, mert a kisebbek azokat gyakran a szájukba veszik, így lenyelhetik, vagy a fülükbe, orrukba dughatják. Ugyancsak rájuk nézve jelenthetnek veszélyt a hosszú zsinórral húzható, pl. kerekes játékszerek, ugyanis a zsinór a nyakukra, az ujjaikra, a kezükre tekeredhet.  A hat-hét éves korig a legtöbb gyerek számára kedvesnek tartott plüssjátékok közül érdemes rövid szőrűt (amiről a műanyagszálak nem válnak le) és mosógépben moshatót választani. A nagyobb fiúcskák körében népszerű játékfegyverekkel kapcsolatban sem árt az elővigyázatosság. A különféle nyílpuskák, dárdák, tőrök és kardok elsősorban a saját szemükre, vagy a testvérük, játszótársuk szemére lehetnek veszélyesek.

 

Jelzések, amelyekre érdemes figyelni! 

 

A gyerekjátékok biztonságosságát célzó, 2011 júliusában bevezetett új európai-uniós előírások szerint a hazánkban forgalmazott játékokon is a CE jelzés a minőség garanciája. Ez a jelölés azt tanúsítja, hogy a termék megfelel minden olyan játékbiztonsági szabványnak, amely minden, az Európai Unió piacán értékesítendő gyermekjátékra nézve kötelező. Ez a szabvány azt is előírja, hogy feltűnő és jellegzetes, piros körös, 0-3 jelzéses ikont kell elhelyezni minden olyan játékszeren, amely hároméves kor alatti gyerek kezébe nem adható. Az egyéb ikonok (mint például a RoHS, Der Grüne Point) a környezettudatos és társadalmilag felelős gyártás és felhasználás irányelveire utalnak.

 

Amikor a kevesebb a több! 

 

Ne hagyjuk elcsábítani magunkat a gyanúsan olcsó, aluljárókban, alkalmi karácsonyi vásárokon beszerezhető játékoktól. Inkább kevesebbet vásároljunk, mint gyorsan elromlót, vagy unokáink testi épségét, egészségét veszélyeztetőt. Ha el akarjuk kerülni, hogy veszélyes kacat, vagy egészségkárosító játék kerüljön a gyerek kezébe, vásárlás előtt a hazai tiltólistás játékok listáját megnézhetjük a Magyar Fogyasztóvédelmi Hatóság (NFH) honlapján.

 

 A Mikulás és a karácsony alkalom a meghitt együttlétre

 

 Ne csak játékszerekkel ajándékozzuk meg ezeken a várva várt ünnepen az  unokáinkat, hanem időnkkel is. A gyermeki lélek titkait ismerő szakemberek azt ajánlják, hogy ilyenkor avassuk fel együtt a  játékokat. A közös játszás akár egész életre szólóan emlékezetessé teheti a nagyszülőkkel töltött ünnepeket, amelyek az utóbbi időben bizony inkább szólnak a tárgyakról, a külsőségekről, az erőnkön felüli költekezésről, mint a meghitt együttlétről.

 

 T. Puskás Ildikó

 

Forrás: bebikkicsikesnagyok.hu

Betegségek - Miért veszélyes a kisvérköri magas vérnyomás?

2012.11.20. 16:00

vernyomasmerok.jpgLéteznek gyógyíthatatlan betegségek, amelyekről nagyon keveset tud a közvélemény, mert nem kapnak nagy nyilvánosságot. A pulmonális hypertónia - kisvérköri magas vérnyomás - is ilyen.

Léteznek gyógyíthatatlan betegségek, amelyekről nagyon keveset tud a közvélemény, mert nem kapnak nagy nyilvánosságot. A pulmonális hypertónia - kisvérköri magas vérnyomás - is ilyen.

 

Milyen betegség a pulmonális hypertónia (PAH)?  

 

A pulmonális hypertónia (PAH) a kisvérkörben föllépő magas vérnyomást jelent, lényege, hogy a tüdő artériái kórosan feszülnek a nagy nyomás miatt, majd fokozatosan megvastagszanak, beszűkülnek.   Az köztudomású, hogy a szív nem teljesen szimmetrikus szerv, a jobb fele kisebb és gyengébb, ez végzi a kisvérköri munkát, jobb kamrájából eljuttatja a vért a tüdőbe.  A kisvérkör nyomása mindössze ötöde a testbe pumpáló nagyvérkörének. A nagyvérkör a szív bal kamrájából indul, és a test minden sejtjét ellátja, oxigéndús vérrel.  A nagyvérkörben a normális vérnyomás 130/80 Hgmm, a kisvérkörben, ami gyakorlatilag nem mérhető, ennek mindössze ötöde, vagyis 25/15 Hgmm.  Akiknél föllép ez a betegség, és emelkedik a vérnyomás a tüdejében, annál először a kisebb artériák fala vastagszik meg, majd ez a nagyobb artériákra is átterjed. Így a véráramlás csökken, kevesebb oxigén jut a vérbe és általa a szervezetbe is. Mivel az erek beszűkülnek, a tüdőben az érkeresztmetszet kisebb lesz, gyulladásos folyamatok indulnak, melyek tovább rontják a beteg állapotát.

 

PAH következménye – mivel a szívnek nagyobb munkát kell kifejtenie, hogy megfelelő mennyiségű vért juttasson a tüdőbe –, a jobb szívfél megnagyobbodása, a cor pulmonale.       

 

A PAH súlyos – gyerekeket, fiatal felnőtteket fenyegető –, életet veszélyeztető gyógyíthatatlan betegség. Több fajtája ismert, és kezeletlenül súlyos szövődményei alakulnak ki. A tudomány megkülönböztet elsődleges és másodlagos pulmonális hypertóniát. Az elsődleges okát még keresik, de feltételezik, hogy a tüdőartériák falának ismeretlen eredetű izomgyengülése okozza. Nőknél kétszer gyakoribb, mint férfiaknál. A másodlagos PAH oka általában valami elhúzódó tüdőbetegség.  

 

Mit tapasztal a beteg?  

 

A kisvérköri magas vérnyomásos betegeken külső, szemmel látható eltérést sokáig nem lehet látni. Egyébként pedig a PAH tünetei nagyon általánosak, fáradékonyság, mozgáskor föllépő légszomj, gyengeség, krónikus köhögés a jellemzői, ám ezek, sok egyéb betegség mellett, minden más tüdőbetegségnek is állandó kísérői lehetnek. Pulmonális hypertóniában azonban olyan nagymértékű lehet a mozgáskor föllépő légszomj, hogy páciens egyszerűen elájul. Kezeletlen, előrehaladott stádiumban lévő betegeknél jellemző még az ajak, a körmök elkékülése, lábdagadás, hasi ödéma – ami a szív elégtelen működéséről árulkodik.   

 

Hogyan ismerik fel?  

 

Azokat a betegségeket diagnosztizálják nehezen az orvosok, amelyeknek sok az általános tünete, vagy amelyek nagyon ritkák. A pulmonális hypertóniára kevés orvos gyanakszik, ha a fenti tüneteket hallja, ezért fordulhat elő, hogy gyakran éveken át járják a rendelőket, kórházakat a betegek, hogy néha azt hiszik róluk, szimulálnak. A diagnózis felállításában segít a mellkasröntgen, a szívultrahang, a hat percig tartó terheléses gyaloglás, de biztos diagnózist a jobb szívkamrában mért vérnyomásérték ad, ez azonban csak szívkatéterezés során mérhető.

 

Erre érdemes figyelemmel lenni     

 

Az első tünetek jelentkezése után átlagosan 2,5-3 év telik el, mire fölismerik a betegséget!    

Ha a beteg nem kap megfelelő gyógyszeres ellátást, a túlélés esélye maximum 3-5 év!    

Több beteg éveken át járta az orvosokat, kórházakat, és már kritikus állapotban volt mire rájöttek, hogy a diagnózis PAH!    

A csecsemők és kisgyermekek is szenvednek kisvérköri maga vérnyomástól.   

 Évente 2-3 honfitársunk életét mentik meg azzal, hogy új tüdőt kapnak. Tavaly két fiatal nő transzplantációját végezték OEP támogatással Bécsben.    

A magas tüdővérnyomás kialakulásának oka az estek jelentős részében nem deríthető ki.   

 

Tüdőér Egylet

 

Forrás: patikamagazin.hu

Életmód - Karcsúbbak és szellemileg is frissebbek, akik reggeliznek

2012.11.20. 14:00

reggeli.jpgAz egészségi állapotot a kiegyensúlyozott táplálkozás jelentősen befolyásolhatja. Nagyban hozzájárulhat számos betegség megjelenésének és kifejlődésének a megelőzéséhez vagy késleltetéséhez.

Az egészségi állapotot a kiegyensúlyozott táplálkozás jelentősen befolyásolhatja. Nagyban hozzájárulhat számos betegség megjelenésének és kifejlődésének a megelőzéséhez vagy késleltetéséhez. Különösen igaz ez a rostokra!  A gabonapelyhekről köztudomású, hogy nagy a rosttartalmuk, így vannak, akik egyszerűen az egészséges táplálkozással azonosítják őket. Ma már számos kutatás bizonyítja, hogy a gabonafélék csökkentik a nem fertőző betegségek (szívkoszorúér-betegségek, daganatos betegségek, 2-es típusú cukorbetegség) kialakulásának kockázatát. Például alacsonyabb vérnyomásértékeket mértek a rendszeres gabonaféléket fogyasztóknál, csökkentette az infarktus, a stroke, a vastagbéldaganat, valamint a gyomorrák kialakulását.

 

Aki reggelizik karcsúbb és szellemileg fittebb marad   

 

 Miközben a gabonapelyhek (hívják reggelizőpelyheknek is) fontos tápanyagokkal látják el a szervezetünket, testtömegünk optimalizálásában is segíthetnek, hiszen a reggelizők ritkábban nassolnak délelőtt és a teljes napi zsírbevitelük is kisebb. A rendszeresen reggelizők általában karcsúbbak, mint azok, akik kihagyják ezt az étkezést, vagy csak ritkán fogyasztanak reggelit. A rendszeres gabonapehely-fogyasztók testtömeg-indexe (BMI) általában alacsonyabb, mint azoké, akik kihagyják a reggelit vagy más ételeket fogyasztanak helyette.  A reggelizés nemcsak akkor jó szokás, ha testtömegünket kívánjuk optimalizálni, hanem a reggeli a szellemi teljesítményünket is fokozza. Kutatások eredményei szerint a reggelizés segíti a délelőtt végzett szellemi és fizikai tevékenységeket, így a memória működését és a koncentrációt is. A reggeliző gyerekek jobban teljesítenek az iskolában, mint azok, akik kihagyják azt. Kutatások szerint a reggel kihagyott, létfontosságú tápanyagokat a nap további étkezéseivel sem pótoljuk.

 

Ezért reggelizzen a gyerek 

 

A gabonapelyhek magas tápértékű élelmiszerek, azaz kis energiafelvétel mellett jelentős mértékben járulnak hozzá olyan létfontosságú tápanyagok, mint a vitaminok, ásványi anyagok és rostok felvételéhez.  A gyermekek tányérjába kerülő 30 g gabonapehely és 1,25 dl félzsíros tej átlagosan 180 kcal energiát tartalmaz, ami a gyerekek napi szükségletének 8–12%-a, viszont tejjel együtt fogyasztva a B-vitamin-, vas- és kalciumszükségletük 25–40%-át fedezi. A gabonapelyhek a tejfogyasztást is növelik, így a rendszeres gabonapehely-fogyasztóknak a gabonapehelyhez fogyasztott tej kalciumtartalma is említésre érdemes.   A gabonapelyhek más, „tipikus” reggeli ételekhez (pl. vajas-lekváros kenyér) képest kis energia- és zsírtartalmú, miközben komplex szénhidráttartalmú választási lehetőséget kínálnak. Emellett az sem utolsó szempont, hogy gyorsan és könnyen elkészíthető ízletes reggelit kapunk, amelyet a gyermekek előszeretettel fogyasztanak.

 

A gabonapehely nem müzli 

 

A  gabonapelyhek más eljárással készülnek, mint a müzli. A gabonapelyhek előállításakor a kukoricalisztpépet hengerelik, majd puffasztás után kakaóval és fahéjjal ízesítik, vagy egyszerűen csak cukrozzák azt. A gabonapehely-szeletek pedig gabonapelyheknek préseléssel készülő, változatai, általában szintén tartalmaznak cukrot, sőt, az sem ritka, hogy kakaós tejbevonóval, illetve csokoládés vagy éppen vanília ízű talppal készülnek.  Az ún. lapított gabonapelyhek közé tartozik az árpapehely, a búzapehely, a rozspehely, a zabpehely, valamint ezek többkomponensű változatai.  A megfelelő íz elérése céljából a gabonapelyhekhez adhat cukrot a gyártó vagy a fogyasztó is. A cukor – mértékkel fogyasztva – nem egészségtelen összetevője az étrendnek. A reggelizőpehely cukortartalma alig éri el a napi fogyasztás tíz százalékát, a napi cukorfelvétel nagy része más élelmiszerekből származik. Ha az ajánlásnak megfelelően tejjel keverve fogyasztják, még a legcukrozottabb gabonapehely is csak 11% cukrot tartalmaz, ami kevesebb, mint számos egyéb reggeli alternatíva. 

 

 Lelovics Zsuzsanna

 

dietetikus

 

Forrás: patikamagazin.hu

Kommentár - Abortusz

2012.11.20. 10:45

gumimagzat_m.jpgMert itt most az történt, hogy a törvényhozók meggyilkoltak egy nőt. Igen, meggyilkolták.Mit kellene e helyett tenni? Mert ezt nem. Ész nélkül tiltani, nem.

A mai napon új rovattal jelentkezünk. Egyik kedves olvasónk, Helia adta a remek ötletet, hogy a jövőben egyes egészségügyhöz kapcsolódó híreket górcső alá vegyünk, kivesézzünk és vitára bocsássunk a Praxis blog hasábjain. Ez a „Kommentár” rovat.  A téma lehet szorosan, vagy csak közvetve az egészségügyhöz kapcsolódó, a lényeg, hogy lehessen róla beszélni és konstruktív vitát folytatni. Első körben Helia az abortuszról írt nekünk.

 

Várjuk továbbá orvos olvasóink segítségét is az új rovat folyamatos működéséhez, kifejezetten érdekes és hasznos volna, ha az ő nézőpontjukból is megvilágítást nyernének az egészségügyet érintő kardinális kérdések. Jelentkezni a praxisblog@yahoo.com címen lehet.

 

 

 „Írországban meghalt egy nő, terhessége 17. hetében, mert az orvosok nem voltak hajlandóak terhesség-megszakítást végezni rajta.”

 

„Az orvosok már diagnosztizálták a kezdődő vetélést, de a művi terhesség-megszakítást megtagadták, mert a 17 hetes magzatnak még volt szívverése. Csak amikor leállt a szív, akkor hajtották végre az abortuszt, de az asszonynál időközben vérmérgezés lépett fel, ami miatt három nap múlva meghalt.”

 

Idézetek innen:

 

http://index.hu/kulfold/2012/11/14/fellangolt_az_abortuszvita_irorszagban/

 

http://index.hu/kulfold/2012/11/15/vizsgalatot_indit_az_ir_kormany_a_terhes_indiai_no_halala_miatt/

 

Írországban tilos az abortusz. Akkor is, ha a terhesség az anya életét, vagy egészségét veszélyezteti.

 

A hazai törvények ennél megengedőbbek. Itt - még – nem kényszerítik halálba a nőket. Egyelőre. Bár a közelmúltban voltak felvetések az ab törvény szigorításával kapcsolatban.

 

Tényleg erre akarunk elmozdulni?

 

Mert itt most az történt, hogy a törvényhozók meggyilkoltak egy nőt. Igen, meggyilkolták.

Mit kellene e helyett tenni? Mert ezt nem. Ész nélkül tiltani, nem.

 

Az abortusz engedélyezése vagy nem engedélyezése vérre menő vitákat vált ki. Szó szerint vérre menő.

 

A problémám az vele, hogy nem azoknak a vérére megy, akik vitáznak róla.

 

Azért nézzünk körül, és mondjuk meg őszintén: itt negyvenes-ötvenes pasik hoznak törvényeket.

 

Ha (HA) meghallgatnának szakmai szervezeteket, talán a fülükbe és az eszükig jutna: nem tiltás, megelőzés!

 

Ha támogatott lenne a fogamzásgátlás, ha nem lenne olyan pokoli drága a gyógyszer, ha a tizenévesek egyáltalán tisztában lennének a szervezetük működésével

 

Ha lenne 100 % a fogamzásgátlásban... Nincs.

 

És ha az eszekbe, a köztudatba vésnék, hogy ha egy nő teherbe esik, ott egy férfi is volt!

 

Nem vagyok nősoviniszta. Csak ugye az ostor a mi testünkön csattan. És a mi lelkünkön.

 

Nem, nem a nő a felelőtlen büdös ribanc, ha egy nem tervezett gyerekkel teherbe esik. Ha esetleg (felelősen mérlegelve) úgy dönt, hogy elveteti. Akkor sem, ha megtartja.

 

Az abortusz nagyon súlyos döntés. Nem hinném, hogy sok nő van, aki hobbiból választja…

 

Ahhoz, hogy ezek száma csökkenjen, véleményem szerint az alábbiak kellenének:

 

1: hatékony felvilágosítás, családban és iskolában egyaránt. Hogy legalább azzal tisztában legyenek tizenévesek (a fiúk is!), hogy hogyan is működik ez a peteérés-teherbeesés dolog

 

2: elérhető (!) fogamzásgátlási lehetőségek. A sok-sok ezrekbe kerülő tabletta nem az. A 18 éven aluliaknak nem árusítható óvszer sem. Utóbbinak az álszentsége inkább szánalmas…

 

3: legyünk vele tisztában, hogy nincs 100 %. Nem minden nem tervezetten teherbe eső nő felelőtlen ribanc. Esetleg ötvenes kétgyerekes nő. Esetleg gyereket nevelő, anyagi határait már így is erősen feszegető, munkahelye elvesztésétől félő nő. Esetleg Mancika, aki gyengébb, mint a zura, aki rámászik, de óvszert nem húz, pénz a gyógyszerre nincs, de nehogyterhesmerjélmaradni, mert…

 

4: utóbbihoz is kapcsolódva: férfiak felelősségtudatának növelése. Mert a köztudat az abortusszal kapcsolatban a nőket cseszteti. Pedig egyedül nem ment neki az a teherbeesés.….

 

Jah: az egyik legbiztosabb módja a fogamzásgátlásnak, az elköttetés. A férfiaknál ez egy kisebb, olcsóbb és visszafordítható beavatkozás. Uraim: vállalnák ezt önök azért, hogy a nőnek, akivel a szexet élvezik, ne kelljen hormontartalmú gyógyszerekkel tömnie magát, ne kelljen a naptármódszer alapján pont abban az időszakban lemondani a szexről, mikor a legjobban élvezné, ne kelljen az óvszer rizikófaktorától tartani, és ne ejtsék teherbe, így ne tegyék ki az abortusz körül dilemmának azt a nőt, akivel éppen nem akarnak gyereket?

 

Messzire kalandoztam. Előfordul, ha olvas valamit az ember. Hiszen a cikkben egy akart, kihordani szándékozott terhesség során fellépő komplikációról van szó. Amibe az anya belehalt, mert a törvény megtiltotta az orvosoknak, hogy megmentsék az életét.

 

Egy (sajnos már) abortum érdekében.

 

Most se anya, se gyerek. A katolicizmus nevében.

 

Ámen.

 

Végeredményben, ami az eredeti cikkről a véleményem: az abortusztilalom ilyen esztelen alkalmazása oda vezetett, hogy meggyilkoltak egy nőt. Nem, nem szeretném ezt finomítani, így gondolom. Képzeld el: a testedben zajlik egy folyamat, ami jó eséllyel halálos lehet. Minden orvosi lehetőség megvan a megmentésedhez, de a törvény megtiltja.

 

Tisztában vagyok vele, hogy jogilag ez nem állja meg a helyét. De emberileg, morálisan nem tudok mást gondolni, mint hogy ez gyilkosság volt.

 

Tudjátok, vannak, akik ezt szeretnék bevezetni Magyarországon.

 

Szép új világ.

 

Helia

 

Argo-akció - nyertesek

2012.11.19. 10:31

Antonio-Mendez-Matt-Baglio-Az-Argo-akcio.jpgLezárult legújabb nyereményjátékunk, a nyerteseknek gratulálunk.

Lezárult mozis nyereményjátékunk, ezúttal is rengeteg helyes megfejtést kaptunk, de sajnos csak 5 szerencsés választhattunk ki. Akik most nem nyertek, azok hamarosan újra próbálkozhatnak, a nyerteseknek pedig gratulálunk!

 

A vetítés időpontja holnap, azaz 2012. november 20. kedd 19 óra, a pontos helyszínről emailben tájékoztatjuk a nyerteseket.

 

Kiss Virág Lili

 

Kovács Patrik

 

Bajusz János

 

Bruszel Viktor

 

Bartus Gergely

Levél - Taxinak használta a mentőt

2012.11.17. 10:01

COBS-Emergency Taxi Service.jpgA nő kiszállt a kocsiból, kissé megigazította a ruháját és fogta magát, bement egy vendéglátó ipari egységbe.

Tisztelt blog!

 

Legtöbb esetben úgy vettem észre, hogy csak az érem egyik oldalát közelítik meg oldalukon, én most a másikat is szeretném kissé megvilágítani. Bár nem saját tapasztalataimról van szó, hanem a testvéreméről, úgy gondolom, így is érdekes lehet. Ő a mentők kötelékében dolgozik Miskolcon, annyit dolgozik, hogy szinte már emberfeletti, amit csinál. Soha nem panaszkodik, csak elmeséli, mik és hogyan zajlanak körülötte, mik megtörténnek a bevetések alatt, mi, a családja pedig csak bámuljuk, hogy hogyan képes nap, mint nap újra, lelkiismeretesen ellátni a feladatát, főleg ennyire nevetséges pénzért. Konkrétan egy esetet szeretnék megosztani önökkel, kérem,a  nevem ne kerüljön ki, sem az email címem.

 

Pár hete történt, hogy egy 30-as nőhöz szívroham gyanújával riasztották őket. Nagyon hamar kiérkeztek az esethez, természetesen teljesen felkészülten, felszereléssel, ahogy az annak rendje és módja. A nő hisztérikus állapotban, már a bejutás hozzá is külön történetet érdemelne, mert a nő csak sikítozott, kiabált, káromkodott, hogy jöjjenek már be hozzá, ők pedig próbálták neki nyugodtan, érthetően magyarázni, hogy ahhoz ki kell nyitnia a lakás ajtaját, nem törhetik be, ha egyszer otthon van és mozgásképes. Nagy nehezen be is jutottak, a nő továbbra is zaklatott, pánikban van, azt hajtogatja, meg fog halni és folytatja a káromkodást, anyázást.

 

Próbálják nyugtatgatni, lefektetik, hogy nyugalmi állapotba kerüljön, kisebb-nagyobb sikerrel. Közben persze ők is idegesek, hiszen segíteni szeretnének, de ez ugye nem csak rajtuk múlik, ilyen környezetben pedig igen nehezen megy. Végre előkerül az ekg, megvizsgálják, a készülék és a vizsgálatok sem mutatnak semmit. Kap a delikvens egy injekciót, és testvéremék közlik vele, hogy ettől jobban lesz, nyugodjon meg. A nő tovább erősködik, hogy nem akar meghalni, kiabál, fenyegetőzik, és követeli, vigyék be a kórházba. Nos, más megoldást nem látnak, elviszik, legalább így megnyugszik, főleg ha a kórházban is megmondják neki, csak felspannolta magát, nincs semmi baja.

 

Beszállnak a kocsiba és elindulnak a kórház felé. A nő láthatóan már jobban van, a fenyegetőzést és kiabálást is befejezte. Körülbelül félúton lehettek, amikor a nő felül a kocsiban és közli, hogy ő már sokkal jobban érzi magát, ki akar szállni, semmi értelme, hogy bevigyék. Testvérem elmondása szerint itt egy kissé kiakadtak, de nem szóltak semmi bántót a kishölgynek, csak közölték, hogy ha már eddig azt akarta, hogy kórházba kerüljön és ott is megvizsgálják, akkor legyen türelemmel és tartsa is magát ehhez. A reakciója a nőnek újabb kiabálás, káromkodás és fenyegetés, márpedig őt nem vihetik akaratán kívül kórházba, elrabolták, meg ilyesmik. Testvéremék ekkor már kifejezetten idegesek voltak és nagyon elegük lehetett, ezért úgy döntöttek, inkább kiteszik, hagy menjen, amerre akar, de ennek így nem sok értelme van. Így is tettek és csak ekkor jött a döbbenet. A nő ugyanis kiszállt a kocsiból, kissé megigazította a ruháját és fogta magát, bement egy vendéglátó ipari egységbe. Azaz, taxinak használta a mentőautót.

 

Nem tudni, hogy előre így tervezte-e és szándékosan vezetet félre a mentőket, vagy út közben jött az ötlet, hogy így tesz, mindenesetre a pofátlanság teteje, hogy így tett és ez által esetlegesen olyanok számára nem jutott kocsi, akik igazi és valós életveszélyben voltak akkor és ott. Meg kellene már tanulni, hogy mik azok az indokolt dolgok, amelyekért felhívjuk a 104-et. Sokszor hallom, hogy menstruációs panaszokhoz és egyéb csip-csup esetekhez rángatják őket oda, holott lehet éppen máshol valóban elkelne a segítség. Sokan hazudnak is a diszpécsernek, mert ha igazat mondanának, úgy persze az ügyeletet küldenék hozzájuk.

 

Még rengeteg sztorit tudnék elmondani, pofozkodás, fenyegetőzés, szidalmazás, a mentők mindennapi munkájának sajnos velejárója. Meg kéne őket becsülni, és oda kellene figyelni rájuk.

 

Üdv: Vera

© 2009-2015 praxis
blogszabályzat